В статье есть список источников , но не хватает сносок . Без сносок сложно определить, из какого источника взято каждое отдельное утверждение. Вы можете улучшить статью, проставив сноски на источники , подтверждающие информацию. Сведения без сносок могут быть удалены . ( 5 сентября 2023 )

Эту статью необходимо исправить в соответствии с правилом Википедии об оформлении статей . Пожалуйста, помогите улучшить эту статью.

Коррекционный фитнес — это направление в физической реабилитации и фитнесе, основное внимание в котором уделяется коррекции нарушений осанки, снятии мышечного дисбаланса и устранению хронических болей в различных частях тела. Целью этого направления является не только улучшение физического состояния, но и профилактика травм, а также гарантия правильного развития и функционирования мышечно-скелетной системы.

Основные принципы

• Диагностика проблем. Прежде чем начать программу коррекционного фитнеса, необходима детальная диагностика для выявления нарушений осанки, дисбаланса в мышцах и других проблем.
• Индивидуализация подхода. Подбор упражнений и режима тренировок исходя из индивидуальных нужд и состояния человека.
• Комбинация методик. Использование различных методик, включая растяжку, силовые упражнения и кардиотренировки, для достижения наилучших результатов.
• Постоянный мониторинг. Регулярная оценка прогресса и корректировка программы в зависимости от изменений состояния пациента

Эффективность

Коррекционный фитнес доказал свою эффективность в ряде ситуаций:

• Улучшение осанки. Многие люди замечают улучшение осанки и снижение болевых ощущений после занятий коррекционным фитнесом.
• Снижение боли. Занятия помогают устранять хронические боли, связанные с нарушениями осанки и мышечными дисбалансами.
• Предотвращение травм. Укрепление и растяжка мышц снижает риск получения травм в повседневной жизни и во время занятий спортом.
• Общее улучшение состояния. Помимо устранения конкретных проблем, люди часто отмечают повышение общей выносливости, гибкости и силы.

Основные цели коррекционного фитнеса

1. Коррекция нарушений осанки. Многие люди страдают от проблем с осанкой из-за длительной сидячей работы или неправильных жизненных привычек. Это может привести к болям в спине, шее и других частях тела.
2. Снятие мышечного дисбаланса. Неправильное распределение нагрузки может привести к перенапряжению некоторых групп мышц и слабости других.
3. Устранение хронических болей. Путём определения и коррекции причин боли.
4. Предупреждение травм. Путем усиления и растяжения соответствующих групп мышц.
5. Повышение эффективности тренировок. Путем оптимизации биомеханики движений.

Основные методики

1. Функциональная диагностика. Определение слабых и перенапряженных зон в организме.
2. Мягкие методики растяжки. Такие как йога и пилатес, которые помогают улучшить гибкость и устранить напряжение в мышцах.
3. Силовые упражнения. Нацеленные на укрепление слабых мышечных групп.
4. Кардиотренировки. Для улучшения общей выносливости и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
5. Лимфодренажные тренировки . Цель тренировок улучшить движение лимфатической системы и уменьшить количество отеков

Отличие коррекционного фитнеса от пилатеса и ЛФК (Лечебной физкультуры)

Коррекционный фитнес, пилатес и лечебная физкультура (ЛФК) - это разные направления физической активности, каждое из которых предназначено для определенных целей и задач. Хотя между ними есть пересечения, они все же имеют отличительные особенности.

1. Лечебная физкультура (ЛФК) :
   • Цель : ЛФК применяется в основном для лечения и профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, кардиоваскулярных, респираторных и других систем организма.
   • Подход : Программа упражнений разрабатывается индивидуально для каждого пациента с учетом его диагноза, физического состояния и возраста.
   • Инструменты : Включает в себя ряд упражнений, которые могут выполняться с использованием различного оборудования или без него.
2. Пилатес :
   • Цель : Пилатес направлен на укрепление мышц корпуса, улучшение гибкости, координации и осанки. Этот метод также помогает в балансировке тела и развитии осознанности движений.
   • Подход : Упражнения пилатеса обычно выполняются медленно и с осознанием, с акцентом на правильное дыхание и контроль над каждым движением.
   • Инструменты : Пилатес может выполняться на мате (матовый пилатес) или с использованием специального оборудования, такого как реформер.
3. Коррекционный фитнес :
   • Цель : Коррекционный фитнес направлен на коррекцию определенных проблем в физическом развитии человека, таких как осанка, дисбаланс мышц, проблемы со спиной и другие.
   • Подход : Этот вид фитнеса сочетает элементы ЛФК, пилатеса, йоги и других методик. Подбор упражнений зависит от конкретных проблем и нужд клиента. Например: исправление осанки, увеличение силы или гибкости тела с учетом осанки клиента.
   • Инструменты : Могут включать разнообразное спортивное оборудование, от гантелей до тренажеров.

Литература

• Marissa J. Basar, Justin M. Stanek, Daniel D. Dodd, Rebecca L. Begalle. (англ.) // Journal of Sport Rehabilitation. — 2019-05-01. — Т. 28 , вып. 4 . — С. 360–367 . — ISSN . — doi : .
• Mariana Shedden, Len Kravitz. (англ.) // ACSM's Health & Fitness Journal. — 2007-09. — Т. 11 , вып. 5 . — С. 7 . — ISSN . — doi : .