Interested Article - Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты

aoibhe
  • 2021-07-28
  • 1

Пример химической структуры ω −3-полиненасыщенной жирной кислоты (изображена альфа-линоленовая кислота ). Линейная цепь углеродных атомов, связанных одинарными и двойными связями, слева заканчивается карбоксильной группой -COOH, справа метильной группой -CH 3 . Буквой альфа ( α) обозначен первый атом цепочки, считая в направлении от карбоксильной группы; буквой омега ( ω), последней в греческом алфавите, — последний атом от карбоксильной группы (то есть углеродный атом метильной группы). Если просматривать связи между углеродными атомами в обратном направлении, то первая двойная связь находится на третьем месте от метилового конца, то есть в позиции ω −3 («омега минус три»). Определение «полиненасыщенная» означает, что в углеродном скелете молекулы имеется как минимум две двойных (то есть ненасыщенных) связи.

Оме́га-3-полиненасы́щенные жи́рные кисло́ты (ПНЖК) относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот , имеющих двойную углерод-углеродную связь в омега-3-позиции, то есть после третьего атома углерода, считая от метилового конца цепи жирной кислоты.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов, не синтезируются в нужных количествах в организме человека и являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания. Основной источник в пище — рыба, также семена чиа , льна , морские водоросли и микроводоросли и прочее .

История

Хотя омега-3-ПНЖК были известны как необходимые для нормального роста с 1930-х годов, понимание их роли резко возросло в последние несколько лет XX века .

Польза для здоровья длинноцепочечных омега-3-ПНЖК — ДГК и ЭПК — наиболее хорошо известна. Первые исследования , проведенные в 1970-е годы, показали, что инуиты Гренландии , потребляющие большое количество жирной рыбы, практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями и не имели атеросклеротических повреждений. Другие показатели, такие как уровень триглицеридов, артериальное давление и пульс, тоже были лучше, чем у других групп населения. Однако более позднее исследование показало высокую распространённость диабета среди инуитов Гренландии .

8 сентября 2004 года управление по контролю за продуктами и лекарствами США признало, что потребление ЭПК и ДГК может снизить риск развития ишемической болезни сердца .

Правительство Канады также признало важность ДГК для поддержания нормального развития мозга, глаз и нервов .

18 июля 2018 года Коллаборация Кокрейна выпустила систематический обзор влияния омега-3 жирных кислот на смертность и риск сердечно-сосудистых заболеваний. На основе 12 рандомизированных клинических экспериментов сделан вывод: не влияет вообще или влияет очень мало .

Структура

Термин омега-3 относится к двойной углерод-углеродной связи у третьего атома углерода от метилового конца жирной кислоты. Структуры наиболее важных омега-3-полиненасыщенных жирных кислот приведены ниже.

Жирные кислоты класса Омега-3

Общепринятое название Липидная формула Химическое название
Гексадекатриеновая кислота (ГТК, HTA) 16:3 ( n −3) цис,цис,цис -7,10,13-гексадекатриеновая кислота
α-Линоленовая кислота (АЛК, ALA) 18:3 ( n −3) цис,цис,цис -9,12,15-октадекатриеновая кислота
(СТД, STD) 18:4 ( n −3) цис,цис,цис,цис -6,9,12,15-октадекатетраеновая кислота
(ЭТЕ, ETE) 20:3 ( n −3) цис,цис,цис -11,14,17-эйкозатриеновая кислота
(ЭТК, ETA) 20:4 ( n −3) цис,цис,цис,цис -8,11,14,17-эйкозатетраеновая кислота
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA), тимнодоновая кислота 20:5 ( n −3) цис,цис,цис,цис,цис -5,8,11,14,17-эйкозапентаеновая кислота
Генэйкозапентаеновая кислота (ГПК, HPA) 21:5 ( n −3) цис,цис,цис,цис,цис -6,9,12,15,18-генэйкозапентаеновая кислота
(ДПК,DPA), Клупанодоновая кислота 22:5 ( n −3) цис,цис,цис,цис,цис -7,10,13,16,19-докозапентаеновая кислота
Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA), Цервоновая кислота 22:6 ( n −3) цис,цис,цис,цис,цис,цис -4,7,10,13,16,19-докозагексаеновая кислота
(ТПК) 24:5 ( n −3) цис,цис,цис,цис,цис -9,12,15,18,21-докозагексаеновая кислота
(ТГК), Низиновая кислота 24:6 ( n −3) цис,цис,цис,цис,цис,цис -6,9,12,15,18,21-тетракозеновая кислота

Биологическое значение

Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Организм человека не способен синтезировать эти жирные кислоты из более простых веществ, хотя он может образовывать длинноцепочечные ЭПК и ДГК из более короткоцепочечной АЛК с эффективностью около 5 % у мужчин и немного более высокой эффективностью у женщин . Эти реакции, однако, замедляются в присутствии омега-6 -жирных кислот. Таким образом, накопление длинноцепочечных ЭПК и ДГК в тканях является наиболее эффективным, когда они поступают непосредственно из пищи, или когда конкурирующие количества омега-6-аналогов являются низкими [ источник не указан 1357 дней ] .

ДГК (докозагексаеновая кислота) является физиологически необходимым компонентом пищи .

В экспериментах in vitro и на мышах выявлен потенциал ω3 жирных кислот для снижения инсулинорезистентности при диабете 2 типа , требуется проверка на людях .

У тучных людей БАД с омега-3 улучшали качество жизни, и, предположительно, могли увеличить продолжительность жизни. (В 2012 году исследователи предполагали, что ω3, нейтрализуя действие ω6, снижают скорость укорочения теломер ДНК .) Однако как минимум для нейронов это предположение оказалось ошибочным: клинические исследования, проведенные с 2006 по 2012 годы в США на 5000 добровольцах, показали отсутствия влияния потребления омега-3 и других БАД на старение мозга .

Связь между приемом добавок и более низким риском смертности от всех причин представляется неубедительной .

Нарушения в развитии

Омега-3-ПНЖК часто называют «существенными» жирными кислотами. Это название было дано исследователями, которые обнаружили их роль в нормальном росте детей. Небольшое количество омега-3-ПНЖК в диете (~1 % от общего количества калорий) поддерживало нормальный рост, а большее количество не имело дополнительного эффекта .

Общий обзор 2021 года с доказательствами от среднего до высокого показал, что «добавка омега-3 во время беременности может оказывать благоприятное воздействие на преэклампсию , на низкий вес при рождении, на преждевременные роды и на послеродовую депрессию, а также может улучшать антропометрические показатели, иммунную систему и зрительную активность у младенцев, и кардиометаболические факторы риска у беременных» .

Психическое здоровье

Психиатр Д. Серван-Шрейбер считает, что употребление ЭПК и ДГК полезно при клинической депрессии , хотя данные исследований на этот счёт неоднозначны (в одних исследованиях ЭПК улучшает эффект антидепрессантов, в других — нет) и могут объясняться влиянием диареи, вызванной высокими дозами Ω-3 жирной кислоты . У некоторых людей, страдающих депрессией, запасы омега-3 в организме ниже, чем у лиц, ею не страдающих , и чем скуднее этот запас, тем тяжелее симптомы. Исходя из этого, психиатрами сделан вывод, что количество омега-3 в ежедневном рационе влияет на склонность заболевать депрессией. Серван-Шрейбер также высказал мнение, что омега-3 полезны и при биполярном аффективном расстройстве .

Два обзора показали, что добавки омега-3 жирных кислот значительно улучшают симптомы депрессии у женщин в перинатальном периоде .

Сердечно-сосудистые заболевания

В экспериментах in vitro и на мышах было изучено противовоспалительное действие ЭПК и ДГК, где наблюдался умеренный плохо воспроизводимый эффект при атеросклерозе , диабете , артрите . Метаанализ на данных, полученных для чуть менее 78 тыс. чел. показал, что употребление омега-3-ПНЖК никак не влияет на сердечно-сосудистые заболевания . Кокрановский обзор, включивший 79 РКИ и около 112 тыс. участников, также показал, что употребление омега-3-ПНЖК не влияет на сердечно-сосудистые заболевания и смертность .

Влияние на когнитивные функции

По данным систематического обзора и метаанализа от 2015 года, приём омега-3 жирных кислот не влиял на когнитивные функции у людей среднего и пожилого возраста без деменции . Обзор 2020 года также показал, что добавки омега-3 не влияют на когнитивную функцию, но имеют небольшое преимущество в улучшении памяти у взрослых без деменции . В 2022 году были рассмотрены обсервационные исследования и рандомизированные контрольные испытания. Авторы видят многообещающие доказательства предотвращения снижения когнитивных функций у людей, которые регулярно употребляют продукты, богатые омега-3 с длинной цепью. И наоборот, клинические испытания не показали никакого эффекта у пациентов с уже диагностированной болезнью Альцгеймера .

Применение в медицине

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты используются для снижения уровня липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП). За счёт ингибирования этерификации жирных кислот задерживают синтез триглицеридов в печени . Снижению уровня триглицеридов способствует уменьшение количества свободных жирных кислот, имеющихся в распоряжении для синтеза триглицеридов. При приёме омега-3-ненасыщенных жирных кислот наблюдается незначительное временное повышение уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), значительно меньшее, чем после приема фибратов .

Адекватное потребление

Семена чиа содержат 20 % белков, 34 % жиров, 25 % пищевых волокон , а также значительное количество антиоксидантов . Особенно богаты линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. [ источник не указан 1358 дней ]

Здоровому человеку достаточно дважды в неделю есть рыбу, чтобы в организме сохранялся достаточный уровень омега-3 ПНЖК. БАДы , содержащие омега-3, принимать нет необходимости .

В 2004 году FDA рекомендовала принимать не более 3 г в день ЭПК и ДГК и не более 2 г из БАДов, содержащих эти вещества , Минздрав России определил норму потребления в 1 г омега-3 в сутки, предельный уровень потребления – 3 г .

Основные пищевые источники

Основные пищевые источники омега-3-ненасыщенных жирных кислот.

Примечания

  1. ↑ Мотова, Елена. . — Медуза, 2020. — 15 января.
  2. Holman; R. The slow discovery of the importance of omega 3 essential fatty acids in human health (англ.) // (англ.) (: journal. — 1998. — Vol. 128 , no. 2 . — P. 427S—433S . — .
  3. Editorial: Are PUFA harmful? (англ.) // Br Med J. : journal. — 1973. — Vol. 4 , no. 5883 . — P. 1—2 . — .
  4. Jørgensen M. E. , Bjeregaard P. , Borch-Johnsen K. (англ.) // Diabetes care. — 2002. — Vol. 25, no. 10 . — P. 1766—1771. — . [ ]
  5. United States Food and Drug Administration (September 8, 2004). . Пресс-релиз . из первоисточника 13 февраля 2017. Проверено 2006-07-10 .
  6. Canadian Food Inspection Agency. Summary Table of Biological Role Claims Table 8-2. от 31 октября 2011 на Wayback Machine
  7. Abdelhamid Asmaa S , Brown Tracey J , Brainard Julii S , Biswas Priti , Thorpe Gabrielle C , Moore Helen J , Deane Katherine HO , AlAbdulghafoor Fai K , Summerbell Carolyn D , Worthington Helen V , Song Fujian , Hooper Lee. (англ.) // Cochrane Database of Systematic Reviews . — 2018. — 18 July. — ISSN . — doi : .
  8. Gerster, H. Can adults adequately convert alpha-linolenic acid (18:3n-3) to eicosapentaenoic acid (20:5n-3) and docosahexaenoic acid (22:6n-3)? : [ нем. ] // International Journal for Vitamine and Nutrition Research. — 1998. — Vol. 68, no. 3. — P. 159—173. — PMID .
  9. Brenna; J. Efficiency of conversion of alpha-linolenic acid to long chain n-3 fatty acids in man (англ.) // Curr Opin Clin Nutr Metab Care : journal. — 2002. — Vol. 5 , no. 2 . — P. 127—132 . — .
  10. Burdge; G. Conversion of alpha-linolenic acid to longer-chain polyunsaturated fatty acids in human adults (англ.) // (англ.) (: journal. — 1998. — Vol. 45 , no. 5 . — P. 581—597 . — .
  11. Innis, S. Dietary (n-3) fatty acids and brain development : [ англ. ] // (англ.) (. — 2007. — Vol. 137, no. 4. — P. 855—859. — doi : . — PMID .
  12. ↑ Oh, D. Y. G protein-coupled receptors as targets for anti-diabetic therapeutics : [ англ. ] / D. Y. Oh, J. M. Olefsky // National Review of Drug Discovery. — 2016. — Vol. 15, no. 3. — P. 1612—1172. — doi : .
  13. : [ англ. ] // Science Daily. — 2012. — 1 October. (Ohio State University.)
  14. (неопр.) (1 октября 2012). Дата обращения: 5 февраля 2020. Архивировано из 3 июля 2013 года.
  15. Chew, E. Y. Effect of Omega-3 Fatty Acids, Lutein/Zeaxanthin, or Other Nutrient Supplementation on Cognitive Function : The AREDS2 Randomized Clinical Trial : [ англ. ] / E. Y. Chew, T. E. Clemons, E. Agrón … [ et al. ] // JAMA. — 2015. — Vol. 314, no. 8. — P. 791−801. — doi : . — PMID . — PMC .
  16. Evangelos C. Rizos, Moses S. Elisaf. // Current Cardiology Reports. — 2017-06. — Т. 19 , вып. 6 . — С. 47 . — ISSN . — doi : . 11 июля 2022 года.
  17. Theingi Aung, Jim Halsey, Daan Kromhout, Hertzel C. Gerstein, Roberto Marchioli. // JAMA cardiology. — 2018-03-01. — Т. 3 , вып. 3 . — С. 225–234 . — ISSN . — doi : . 11 июля 2022 года.
  18. Lands; W. Biochemistry and physiology of n-3 fatty acids (англ.) // (англ.) (. — (англ.) (, 1992. — Vol. 6 , no. 8 . — P. 2530—2536 . — .
  19. ↑ Fatemeh Dehghani Firouzabadi, Sakineh Shab-Bidar, Ahmad Jayedi. // Pharmacological Research. — 2022-03. — Т. 177 . — С. 106100 . — ISSN . — doi : . 11 июля 2022 года.
  20. ↑ Серван-Шрейбер, Д. Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа = David Servan-Schreiber, MD, PhD . Guerir le stress. I’anxiete et la depression sans medicaments ni psychanalyse / [пер. с англ. Э. А. Болдиной]. — Москва : РИПОЛ классик, 2013. — 352 с. — (Новый образ жизни). — ББК 56.14 . — УДК . — ISBN 978-5-386-05096-2 .
  21. ↑ 9.1.12.2.10. Ω-3 полиненасыщенные жирные кислоты // Терапия антидепрессантами и другие методы лечения депрессивных расстройств : Доклад Рабочей группы CINP на основе обзора доказательных данных : [ 4 марта 2016 ] = Antidepressant medications and other treatment of depressive disorders: a CINP Task Force report based on review of evidence / Ред. Т. Багай, Х. Грунце, Н. Сарториус; пер. на русс. яз. подготовлен в Московском НИИ психиатрии Росздрава под ред. В. Н. Краснова. — М. , 2008. — С. 85—86. — 216 с.
  22. Mi-Mi Zhang, Yan Zou, Su-Min Li, Li Wang, Yu-Hui Sun. // Translational Psychiatry. — 2020-06-17. — Т. 10 , вып. 1 . — С. 193 . — ISSN . — doi : . 11 июля 2022 года.
  23. Aung, T. Associations of Omega-3 Fatty Acid Supplement Use With Cardiovascular Disease Risks : Meta-analysis of 10 Trials Involving 77 917 Individuals : [ англ. ] / T. Aung, J. Halsey, D. Kromhout … [ et al. ] // JAMA Cardiology. — 2018. — Vol. 3, no. 3 (March). — P. 225−234. — doi : . — PMID . — PMC .
  24. Abdelhamid A. S. , Brown T. J. , Brainard J. S. , Biswas P. , Thorpe G. C. , Moore H. J. , Deane K. H. , AlAbdulghafoor F. K. , Summerbell C. D. , Worthington H. V. , Song F. , Hooper L. (англ.) // The Cochrane Database Of Systematic Reviews. — 2018. — 18 July (vol. 7). — P. 003177—003177 . — doi : . — . [ ]
  25. Forbes S. C. , Holroyd-Leduc J. M. , Poulin M. J. , Hogan D. B. (англ.) // Canadian Geriatrics Journal : CGJ. — 2015. — December (vol. 18 , no. 4). — P. 231—245 . — doi : . — . [ ]
  26. Anu Alex, Kylie A. Abbott, Mark McEvoy, Peter W. Schofield, Manohar L. Garg. // Nutrition Reviews. — 2020-07-01. — Т. 78 , вып. 7 . — С. 563–578 . — ISSN . — doi : . 11 июля 2022 года.
  27. Amy H. R. Wood, Helen F. Chappell, Michael A. Zulyniak. // European Journal of Nutrition. — 2022-03. — Т. 61 , вып. 2 . — С. 589–604 . — ISSN . — doi : . 11 июля 2022 года.
  28. Абросимов, В. Н. Гиполипидемические средства // : [ 6 июля 2017 ] : уч. пос. / В. Н. Абросимов, Л. А. Жукова, С. И. Глотов … [ и др. ] . — 2-е изд., доп. и перераб. — Рязань : ФГОУ ВО «РязГМУ Минздрава России», 2015. — С. 143. — 209 с. : Табл.: 26; рис.: 2; библиогр.: 50. — ББК 54.101.033 . — УДК .
  29. FDA announces qualified health claims for omega-3 fatty acids // Press release. — 2004 — September 8 от 13 февраля 2017 на Wayback Machine
  30. Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ // Методические рекомендации МР 2.3.1.1915-04 — 2004 — Москва от 28 января 2012 на Wayback Machine
  31. Kris-Etherton, P. Fish consumption, fish oil, omega-3 fatty acids, and cardiovascular disease : [ англ. ] // (англ.) (: j. — 2003. — Vol. 23, no. 2. — P. 151—152. — PMID .
  32. (неопр.) www.dslib.net. Дата обращения: 12 января 2017. 13 января 2017 года.

aoibhe
  • 2021-07-28
  • 1

Same as Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты

The title for the last searches