Interested Article - Здоровый образ жизни

doriana
  • 2021-08-06
  • 1

Здорóвый óбраз жи́зни ( ЗОЖ ) — образ жизни человека , помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) путём контроля над поведенческими факторами риска .

Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака и употребления алкоголя , рациональное питание, физическую активность ( физические упражнения , спорт и тому подобное), укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья .

Принципы образа жизни обычно закладываются в молодом возрасте, поэтому для формирования здорового образа жизни важным является формирование здорового образа в этом возрасте — привычки, сформировавшиеся в молодости, зачастую сохраняются и во взрослой жизни .

Ключевые аспекты здорового образа жизни

Всемирная организация здравоохранения указывает, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья, важной частью которого является здоровый образ жизни, является важным делом, и ВОЗ считает развертывание ориентированных на нужды людей служб первичной медико-санитарной помощи, которые, в дополнение к оказанию медицинской помощи, в первую очередь направлены на формирование здорового образа жизни и профилактику неинфекционных заболеваний

Наиболее важными аспектами для здорового образа жизни являются:

К нездоровому образу жизни и, одновременно, к факторам, повышающим риск неинфекционных заболеваний, относятся: неправильное питание, малоподвижный образ жизни (низкий уровень физической активности), курение , злоупотребление алкоголем , чрезмерное употребление кофеина , нерегулярный режим сна , а также неадаптивное преодоление стрессов .

Образ жизни и здоровье

Исследования показывают, что здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению продолжительности жизни . Исследование в Германии показало, что ЗОЖ ассоциирован с увеличением ожидаемой продолжительности жизни после 40 лет на 13—17 лет . Исследование в США говорит об увеличении ожидаемой продолжительности жизни после 50 лет на 12-14 лет .

Образ жизни и репродуктивное здоровье

Ожирение , потребление табака и алкоголя, газированных напитков с кофеином (но не чай, кофе и какао) негативно влияют на репродуктивное здоровье мужчин . Потребление алкоголя, курение и воздействие вторичного табачного дыма во время беременности повышают риски осложнений во время беременности, включая спонтанные аборты , а также вызывает повреждения ДНК как матери, так и младенца .

Отказ от табака

Последствием курения является сокращение продолжительности жизни в среднем на 10 лет . Потребление табака ассоциировано с повышением отношения рисков смерти среди курящих мужчин в России в 1,6 раз в сравнении с некурящими, при этом, с курением связано 23 % смертей среди мужчин .

Среди потерь от табакокурения 48 % смертности приходится на сердечно-сосудистые и метаболические заболевания, 33 % на онкологические заболевания, 18 % на респираторные , и 1 % на другие причины смерти .

Курение табака повышает риск смерти:

Отказ от табака приводит к значительному улучшению здоровья, в том числе:

  • через 0,5-3 месяцев улучшается кровообращение и возрастают функциональные показатели дыхательной системы;
  • через 1-9 месяцев уменьшается кашель и затруднения дыхания, восстанавливается функция мерцательного эпителия ( ресничек ) и снижается уязвимость для бронхолёгочных инфекций;
  • через 1 год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца сокращается в 2 раза;
  • уже через 2 года отказа вероятность инсульта может снизиться до обычного уровня — такого же, как у никогда не куривших;
  • через 5 лет вдвое снижаются риски развития рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря. У бросивших курить женщин — угроза рака шейки матки снижается до уровня никогда не куривших;
  • после 10 лет вдвое (по сравнению с продолжающими курить) снижается риск смерти от рака легких , а также падает вероятность рака гортани и поджелудочной железы;
  • через 15 лет риск ишемической болезни сердца возвращается к тому же уровню, как у никогда не куривших .

Кроме того, отмечается уменьшение риска диабета , повышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин, улучшение репродуктивной функции у женщин. Оздоровительный эффект при отказе от курения в молодости выше, но в любом возрасте отказ позволяет сохранить годы жизни, которые были бы потеряны при продолжении курения.

Большинство бросивших курить сделали это самостоятельно без врачебной поддержки или лекарственной терапии . Вероятность успеха каждой отдельной попытки бросить курить, в среднем, около 7,3 % .

Лечение никотиновой зависимости , включая лекарственную терапию и различные формы психологической и социальной поддержки, повышает вероятность отказа от табака.

Потребление электронных сигарет нельзя отнести к здоровому образу жизни, поскольку оно повышает риск инфаркта миокарда .

Отказ от употребления алкоголя

По данным Всемирной организации здравоохранения , вредное употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами .

Употребление алкоголя — причина не только высокой смертности, но и заболеваемости , преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий , домашнего и бытового насилия.

В настоящий момент ведутся дискуссии о том, существует ли кардиопротективный эффект малых доз алкоголя . Критики «кардиопротективного эффекта» малых доз алкоголя указывают на то, что он может быть следствием наличия в непьющих подгруппах людей с плохим здоровьем, а также людей, бросивших пить из-за проблем с алкоголем, и некоторые исследования это подтверждают . Потребление алкоголя повышает риски развития рака горла, рта, груди, желудка, толстой кишки, прямой кишки, печени , а также травматизма, цирроза печени , панкреатита , наконец, развития алкогольной зависимости .

Ряд медицинских организаций рекомендует тем, кто не употребляет алкоголь, не начинать его употребление, и предостерегает от того, чтобы трактовать наблюдаемые эффекты более низкой смертности среди «умеренно употребляющих» по сравнению с трезвенниками как следствие благоприятного воздействия умеренных доз алкоголя .

По мере увеличения потребления алкоголя человеком свыше 30 мл в день значительно повышается риск смерти человека, прежде всего от внешних причин и сердечно-сосудистых заболеваний . Всемирная организация здравоохранения определяет злоупотребление алкоголем как потребление за одно мероприятие более 60 мл чистого этанола (этилового спирта, безводного алкоголя) для мужчин и более 50 мл для женщин по крайней мере раз в месяц . 50-60 мл этанола соответствует 125—150 мл водки, 417—500 мл вина, 1,1-1,3 л пива.

Потребляющие более 100 мл этанола за раз (250 мл водки , 0,83 л вина , 2,2 л пива ) находятся в зоне очень высокого риска.

Смертельно опасная доза алкоголя составляет 200—400 мл этанола, выпитого за одно мероприятия (в зависимости от определённых характеристик человека, таких как пол, возраст, и другие).

Недооценка вреда потребления больших объёмов алкоголя одномоментно приводит к трагедиям. Например, в 2003 году один из магазинов в Волгодонске организовал конкурс, суть которого заключалась в том, чтобы выпить как можно больше водки в течение короткого времени. Один из участников, выпивший 1,5 л водки, скончался, пять участников были доставлены в реанимацию .

Особо опасным является употребление алкоголя в форме сверхкрепких суррогатов — одеколонов , чистящих средств, псевдолекарств .

Для стран Восточной Европы характерен наиболее опасный тип потребления алкоголя, при котором значительную часть потребления составляет крепкий алкоголь , что приводит к высокому уровню потерь от алкоголя . Таким образом, сокращение потребления крепкого алкоголя для стран, в которых оно является главным фактором смертности мужчин трудоспособного возраста, должно быть одной из основных целей политики в области общественного здравоохранения. Так, например, масштабы проблемы показывают отдельные доступные российские данные судебно-медицинской экспертизы: значительная часть умерших имели повышенное содержание алкоголя в биологических жидкостях в Курске — 29 % мужчин, 9 % женщин, 1991 г. ; в Ижевске — 47 % мужчин 20−55 лет, конец 1990-х гг. ; в Барнауле — 53 % мужчин, 42 % женщин, 1990—2004 гг. .

Здоровое питание

Здоровое питание является важнейшим средством профилактики развития целого ряда неинфекционных заболеваний и способствует увеличению здоровой продолжительности жизни .

Ожирение

Ожирение является фактором риска развития таких заболеваний как диабет , сердечно-сосудистые заболевания , болезни печени, желчного пузыря, пищевода , гормональные нарушения, включая поликистозный синдром яичников и гипогонадизм , нарушения опорно-двигательной системы, в том числе остеоартроз , и некоторые онкологические заболевания (в том числе рак эндометрия , молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки и т. д. ).

В молодых и зрелых возрастах избыточный вес и ожирение ассоциированы с повышенной смертностью от всех причин . В старших возрастах (после 70 лет) с повышенной смертностью ассоциированы недостаточный вес и ожирение 2-й и более степени, в то время как нормальный вес и ожирение 1-й степени ассоциированы с наиболее оптимальным уровнем здоровья («парадокс ожирения») .

Диеты

Диеты здорового питания ассоциированы со значительным снижением риска смертности от всех причин (на 22 %), сердечно-сосудистых заболеваний (22 %), рака (15 %) и сахарного диабета 2-го типа (22 %) .

Продукты здорового питания

Основа здорового питания — высокое потребление разнообразной растительной пищи. Многие вещества, содержащиеся в растительной пище, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, препятствуют тромбообразованию, регулируют артериальное давление , активность ферментов, нормализуют уровень глюкозы в крови, корректируют липидный профиль, влияют на экспрессию генов и сигнальные пути, улучшают состояние миокарда , а также влияют на некоторые биомаркеры, ассоциированные с сердечно-сосудистыми заболеваниями .

Мета-анализы когортных исследований показали, что потребление отдельных групп продуктов питания ассоциировано со снижением рисков смертности от всех причин, включая продукты с высоким содержанием пищевых волокон ( клетчатки ) , в том числе овощи , фрукты (прежде всего свежие, а не консервированные), орехи , бобовые , цельнозерновые продукты , а также рыба , оливковое масло , умеренное потребление кисломолочных продуктов .

Исследования, в том числе в России , говорят о том, что потребление кофе , в том числе декофеинизированного, ассоциировано со снижением смертности от всех причин .

Продукты питания, полезные при умеренном потреблении

Клинические и эпидемиологические исследования показывают, что продукты, богатые какао, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как какао имеет высокое содержание полифенолов , особенно флавоноидов . Потребление темного шоколада может способствовать чувству насыщения и снижения калорийности питания . В то же время неумеренное потребление шоколадных конфет ассоциировано с увеличением массы тела , без увеличения при этом рисков сердечной недостаточности .

Яйца при умеренном потреблении (оптимально не более одного яйца раз в 2 дня) ассоциированы со снижением рисков смертности от всех причин, при более высоком потреблении наблюдается рост риска . Высокое потребление яиц (более 1 шт. в день) связано с повышением рисков ИБС, сердечной недостаточности на 25 % , инфаркта миокарда .

Нездоровое питание

С повышенными рисками смертности от всех причин связано потребление красного мяса , особенно переработанного ( колбасы , сосиски , бекон ) , подслащенных напитков (большинство из которых — популярные газированные напитки ) .

Таким образом, избыточное потребление групп продуктов ассоциировано с распространённостью хронических неинфекционных заболеваний и смертности от всех причин, что позволяет называть их продуктами нездорового питания или вредными продуктами питания.

Высокое потребление соли и солёных продуктов ( фаст-фуд , соленья, полуфабрикаты , чипсы ) является одной из причин повышенного кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничение потребления соли для взрослых на уровне <5 г соли в сутки (<2 г натрия в сутки).

Если потребление обычного картофеля нейтрально для здоровья, картофель фри повышает риски заболеваний и преждевременной смерти . Учёные предполагают, что дело в глубокой прожарке, зачастую в многократно использованном масле, что способствует образованию канцерогена акриламида и транс-жиров.

Инфографика Всемирной организации здравоохранения, посвященная физической активности

Физическая активность

Люди, которые занимаются физической активностью и спортом, реже страдают рядом заболеваний, в том числе, болезнями сердца и онкологическими заболеваниями. Кроме того, они чаще имеют здоровую массу тела и состав тканей .

Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех естественных причин, а именно 2,5 часа в неделю (эквивалентно 30 минутам умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19 %, в то время как 7 часов умеренной активности в неделю — на 24 % .

При этом досуговая физическая активность (физические упражнения, прогулки, активный транспорт) ассоциирована с более низким уровнем смертности от всех причин, а тяжёлая физическая активность на работе не оказывает такого позитивного воздействия либо ассоциирована с более высоким уровнем её , что может быть связано с меньшим вкладом аэробной нагрузки в физическую активность на работе . Таким образом, досуговая физическая активность необходима и для людей, занятых физическим трудом.

Сидение, в особенности без частых перерывов, ассоциировано с повышением смертности от всех причин, при этом физическая активность не компенсирует вреда сидения .

Также целый ряд научных исследований доказывает эффективность использования шагомеров для повышения уровня физической активности, а также доказывает, что их использование способствует улучшению состояния здоровья людей . Они показывают, что после начала использования шагомера уровень физической активности респондентов повышался, а вместе с ним улучшались и их физические показатели.

Формирование здорового образа жизни

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

  • социальном: пропаганда , информационно-просветительская работа;
  • инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности человека (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
  • личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ ( радио , телевидение , Интернет ).

Сегодня работа по формированию здорового образа жизни и укреплению общественного здоровья приобретает новый импульс: в национальный проект «Демография» включен федеральный проект «Укрепление общественного здоровья», и с 2019 года началась его активная реализация. Данный федеральный проект включает в себя следующие меры :

  • Дальнейшее совершенствование нормативно-правовой и методической базы в области охраны общественного здоровья: нормативные правовые акты и методические документы по вопросам ведения гражданами здорового образа жизни, основанные на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения , включая создание на базе центров здоровья и центров медицинской профилактики, центров общественного здоровья; законы, другие нормативные правовые акты и методические документы по вопросам здорового питания, включая закрепление понятия здорового, спортивного и иных видов питания, основанные на научных данных и рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, Комиссии ФАО/ВОЗ по пищевым стандартам «Кодекс Алиментаруис»; санитарные правила (СП), санитарные правила и нормы ( СанПиН ), направленные на совершенствование государственного регулирования в области качества пищевой продукции, и стимулирования производства пищевой продукции, отвечающей критериям качества и принципам здорового питания.
  • Развитие сети центров общественного здоровья в регионах. Минздрав России намерен преобразовать центры здоровья в российских муниципалитетах в центры общественного здоровья, которые будут учитывать такие факторы, влияющие на здоровье человека, как экология, питание, вредные привычки и транспорт .
  • Реализация программ общественного здоровья в муниципальных образованиях.
  • Реализация комплекса мер по повышению качества питания граждан: разработка научных рекомендаций по правильному питанию, повышение доступности необходимых пищевых продуктов для граждан, образовательные и информационные мероприятия, проведение проверок продуктов на предмет их качества и соответствия принципам здорового питания.
  • Реализация массовых информационных кампаний по вопросам здорового образа жизни для мотивирования людей к ведению здорового образа жизни.
  • Разработка и внедрение программ укрепления здоровья на рабочем месте (корпоративных программ укрепления здоровья).

История становления и современная актуальность

В конце XIV века средневековый медицинский трактат « Tacuinum sanitatis » на латинском языке рассказывал о здоровом образе жизни . Прототипом этой книги мог стать труд багдадского учёного и врача Ибн Бутлана «Поддержание здоровья» . Значительно больше внимания, нежели лечебным травам , в книге уделено описанию полезных и вредных свойств тех или иных видов пищи и съедобных растений, также приведены шесть условий сохранения здоровья.

В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания , психики человека, мотивации . Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума .

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций , для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой форме жизнедеятельности . Здоровый образ жизни предстаёт как специфическая форма целесообразной активности человека — деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья .

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья .

См. также

Примечания

  1. ↑ : Об утверждении Стратегии формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года : [ 17 сентября 2021 ].
  2. ↑ Аброськина, О. В. : [ 18 сентября 2021 ] / О. В. Аброськина, Е. В. Силина, А. С. Орлова … [ и др. ] // Медицинское образование и вузовская наука : журн. — 2017. — Вып. 2, № 10. — ISSN .
  3. Мохаммедa, А. Дж. Здоровый образ жизни, благополучие и Цели в области устойчивого развития : [ 15 июля 2020 ] = : [пер. с англ. ] / А. Дж. Мохаммедa, Т. А. Гебрейесус. — 2018. — Vol. 96. — P. 590–590A. — doi : .
  4. ↑ Kuanrong Li, Anika Hüsing, Rudolf Kaaks. // BMC Medicine. — 2014-04-07. — Т. 12 , вып. 1 . — ISSN . — doi : .
  5. ↑ (англ.) // (англ.) ( . — (англ.) ( , 2018-07-24. — Vol. 138 , iss. 4 . — ISSN . — doi : .
  6. Elena Ricci, Paola Viganò, Sonia Cipriani, Edgardo Somigliana, Francesca Chiaffarino. Coffee and caffeine intake and male infertility: a systematic review // Nutrition Journal. — 2017-06-24. — Т. 16 , вып. 1 . — ISSN . — doi : . — . — PMC .
  7. Gustavo Luis Verón, Andrea Daniela Tissera, Ricardo Bello, Fernando Beltramone, Gustavo Estofan. Impact of age, clinical conditions, and lifestyle on routine semen parameters and sperm kinematics // Fertility and Sterility. — 2018-07. — Т. 110 , вып. 1 . — С. 68–75.e4 . — ISSN . — doi : . — .
  8. Beth L. Pineles, Edward Park, Jonathan M. Samet. Systematic Review and Meta-Analysis of Miscarriage and Maternal Exposure to Tobacco Smoke During Pregnancy // American Journal of Epidemiology. — 2014-02-10. — Т. 179 , вып. 7 . — С. 807—823 . — ISSN . — doi : . — . — PMC .
  9. Kátia Regina Carvalho de Assis, Marcelo Sady Plácido Ladeira, Roberta C.A. Bueno, Bruna F. dos Santos, Ivete Dalben. Genotoxicity of cigarette smoking in maternal and newborn lymphocytes // (англ.) ( . — Elsevier , 2009-09. — Т. 679 , вып. 1—2 . — С. 72—78 . — ISSN . — doi : . — .
  10. Irina Denisova. // Economics of Transition. — 2010-04. — Т. 18 , вып. 2 . — С. 333—363 . — ISSN . — doi : .
  11. Jamie Tam, Kenneth E. Warner, Rafael Meza. // American Journal of Preventive Medicine. — 2016-12. — Т. 51 , вып. 6 . — С. 958—966 . — ISSN . — doi : .
  12. Prabhat Jha, Chinthanie Ramasundarahettige, Victoria Landsman, Brian Rostron, Michael Thun. // New England Journal of Medicine. — 2013-01-24. — Т. 368 , вып. 4 . — С. 341—350 . — ISSN . — doi : .
  13. Denes Stefler, Aytalina Azarova, Darja Irdam, Gabor Scheiring, Michael Murphy. // International Journal of Cancer. — 2018-04-16. — Т. 143 , вып. 5 . — С. 1128—1133 . — ISSN . — doi : .
  14. . PsycEXTRA Dataset (2014). Дата обращения: 4 августа 2019.
  15. Ryan Courtney. // Drug and Alcohol Review. — 2015-10-23. — Т. 34 , вып. 6 . — С. 694—695 . — ISSN . — doi : .
  16. (англ.) . www.cancer.org. Дата обращения: 4 августа 2019. 10 августа 2019 года.
  17. Michael C. Fiore. (англ.) // JAMA . — 1990-05-23. — Vol. 263 , iss. 20 . — P. 2760 . — ISSN . — doi : .
  18. Andrew J. Baillie, Richard P. Mattick, Wayne Hall. // Australian Journal of Public Health. — 2010-02-12. — Т. 19 , вып. 2 . — С. 129—131 . — ISSN . — doi : .
  19. Talal Alzahrani, Ivan Pena, Nardos Temesgen, Stanton A. Glantz. // American Journal of Preventive Medicine. — 2018-10. — Т. 55 , вып. 4 . — С. 455—461 . — ISSN . — doi : .
  20. ↑ . www.who.int. Дата обращения: 4 августа 2019. 19 октября 2019 года.
  21. James H. O’Keefe, Kevin A. Bybee, Carl J. Lavie. // Journal of the American College of Cardiology. — 2007-09. — Т. 50 , вып. 11 . — С. 1009—1014 . — ISSN . — doi : .
  22. Richard G. Rogers, Patrick M. Krueger, Richard Miech, Elizabeth M. Lawrence, Robert Kemp. // Population Research and Policy Review. — 2013-01-22. — Т. 32 , вып. 3 . — С. 325—352 . — ISSN . — doi : .
  23. Jennie Connor. // Addiction. — 2016-07-21. — Т. 112 , вып. 2 . — С. 222—228 . — ISSN . — doi : .
  24. Chavdar Pavlov, Ekaterina Kuznetsova, Mariana Arslanyan, Marianna Semenistaya, Dmitriy Glushenkov. // Medical news of the North Caucasus. — 2017. — Т. 12 , вып. 2 . — ISSN . — doi : .
  25. (англ.) . www.heart.org. Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано из 8 августа 2019 года.
  26. Mark Metherell. (англ.) . The Sydney Morning Herald (18 сентября 2011). Дата обращения: 4 августа 2019. 4 августа 2019 года.
  27. Vinayak Prasad, Ulrike Schwerdtfeger, Fatimah El-Awa, Douglas Bettcher, Vera da Costa e Silva. // Eastern Mediterranean Health Journal. — 2015-06-01. — Т. 21 , вып. 6 . — С. 379—380 . — ISSN . — doi : . 6 апреля 2020 года.
  28. Комсомольская правда | Сайт «Комсомольской правды». KP.RU - сайт «Комсомольской правды» (14 ноября 2003). Дата обращения: 4 августа 2019. 4 августа 2019 года.
  29. Оралов А.а, Гиль А.ю, Поликина О, Андреев Е.м, Школьников В.м. // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. — 2011. — Т. 6 , вып. 1 . — ISSN . 4 августа 2019 года.
  30. Денисова И. Потребление алкоголя в России: влияние на здоровье и смертность // Центр экономических и финансовых исследований и разработок при Российской экономической школе. — 2010. — №. 31.
  31. Razvodovsky YE. // Journal of Alcoholism & Drug Dependence. — 2017. — Т. 05 , вып. 05 . — ISSN . — doi : .
  32. Y. E. Razvodovsky. (англ.) . Journal of Environmental and Public Health (2010). Дата обращения: 4 августа 2019. 4 августа 2019 года.
  33. Тищук Е. А. Здравоохранение Российской Федерации. № 2, — 1997. С. 34−36.
  34. Школьников В. М. и др. Политика по контролю кризисной смертности в России в переходный период. М.: ПРООН. — 2000.
  35. David Zaridze, Paul Brennan, Jillian Boreham, Alex Boroda, Rostislav Karpov. (англ.) // The Lancet . — Elsevier , 2009-06. — Vol. 373 , iss. 9682 . — P. 2201—2214 . — ISSN . — doi : .
  36. ↑ Dagfinn Aune, Abhijit Sen, Manya Prasad, Teresa Norat, Imre Janszky. // BMJ. — 2016-05-04. — С. i2156 . — ISSN . — doi : .
  37. Hector F. Escobar-Morreale, Elisa Santacruz, Manuel Luque-Ramírez, José I. Botella Carretero. // Human Reproduction Update. — 2017-05-09. — Т. 23 , вып. 4 . — С. 390—408 . — ISSN . — doi : .
  38. Michele Cecchini, Franco Sassi, Jeremy A Lauer, Yong Y Lee, Veronica Guajardo-Barron. (англ.) // The Lancet . — Elsevier , 2010-11. — Vol. 376 , iss. 9754 . — P. 1775—1784 . — ISSN . — doi : .
  39. Vaughn W. Barry, Meghan Baruth, Michael W. Beets, J. Larry Durstine, Jihong Liu. // Progress in Cardiovascular Diseases. — 2014-01. — Т. 56 , вып. 4 . — С. 382—390 . — ISSN . — doi : .
  40. Lukas Schwingshackl, Georg Hoffmann. // Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. — 2015-05. — Т. 115 , вып. 5 . — С. 780–800.e5 . — ISSN . — doi : .
  41. Guo-Yi Tang, Xiao Meng, Ya Li, Cai-Ning Zhao, Qing Liu. // Nutrients. — 2017-08-10. — Т. 9 , вып. 8 . — С. 857 . — ISSN . — doi : .
  42. Lihua Liu, Shan Wang, Jianchao Liu. // Molecular Nutrition & Food Research. — 2014-12-11. — Т. 59 , вып. 1 . — С. 139—146 . — ISSN . — doi : .
  43. Всемирная организация здравоохранения. Питание и здоровье в Европе: новая основа для действий. Ред. A. Robertson, C. Tirado, Т. Lobstein, M. Jermini.
  44. Dagfinn Aune, Edward Giovannucci, Paolo Boffetta, Lars T Fadnes, NaNa Keum. // International Journal of Epidemiology. — 2017-02-22. — Т. 46 , вып. 3 . — С. 1029—1056 . — ISSN . — doi : .
  45. Guo-Chong Chen, Ru Zhang, Miguel A. Martínez-González, Zeng-Li Zhang, Marialaura Bonaccio. // Food & Function. — 2017. — Т. 8 , вып. 11 . — С. 3893—3905 . — ISSN . — doi : .
  46. Guo-Chong Chen, Xing Tong, Jia-Ying Xu, Shu-Fen Han, Zhong-Xiao Wan. // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2016-05-25. — Т. 104 , вып. 1 . — С. 164—172 . — ISSN . — doi : .
  47. Dagfinn Aune, NaNa Keum, Edward Giovannucci, Lars T Fadnes, Paolo Boffetta. // BMJ. — 2016-06-14. — С. i2716 . — ISSN . — doi : .
  48. ↑ Lukas Schwingshackl, Carolina Schwedhelm, Georg Hoffmann, Anna-Maria Lampousi, Sven Knüppel. // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2017-04-26. — С. ajcn153148 . — ISSN . — doi : .
  49. Lukas Schwingshackl, Georg Hoffmann. // Lipids in Health and Disease. — 2014-10-01. — Т. 13 , вып. 1 . — ISSN . — doi : .
  50. Fatemeh Gholami, Malihe Khoramdad, Nader Esmailnasab, Ghobad Moradi, Bijan Nouri. // Journal of Cardiovascular and Thoracic Research. — 2017-03-18. — Т. 9 , вып. 1 . — С. 1—11 . — ISSN . — doi : .
  51. Giuseppe Grosso, Urszula Stepaniak, Agnieszka Micek, Denes Stefler, Martin Bobak. // Public Health Nutrition. — 2016-07-14. — Т. 20 , вып. 1 . — С. 82—91 . — ISSN . — doi : .
  52. Q. Li, Y. Liu, X. Sun, Z. Yin, H. Li. // Journal of Human Nutrition and Dietetics. — 2019-02-20. — Т. 32 , вып. 3 . — С. 279—287 . — ISSN . — doi : .
  53. Claudio Ferri, Giovambattista Desideri, Livia Ferri, Ilenia Proietti, Stefania Di Agostino. // Journal of Agricultural and Food Chemistry. — 2015-07-13. — Т. 63 , вып. 45 . — С. 9901—9909 . — ISSN . — doi : .
  54. O A Tokede, J M Gaziano, L Djoussé. // European Journal of Clinical Nutrition. — 2011-05-11. — Т. 65 , вып. 8 . — С. 879—886 . — ISSN . — doi : .
  55. // Nutrients. — 2017-08-10. — Т. 9 , вып. 8 . — С. 855 . — ISSN . — doi : .
  56. L B Sørensen, A Astrup. // Nutrition & Diabetes. — 2011-12. — Т. 1 , вып. 12 . — С. e21–e21 . — ISSN . — doi : .
  57. James A. Greenberg, JoAnn E. Manson, Brian Buijsse, Lu Wang, Matthew A. Allison. // Obesity. — 2015-02-03. — Т. 23 , вып. 3 . — С. 677—683 . — ISSN . — doi : .
  58. // Nutrients. — 2017-04-20. — Т. 9 , вып. 4 . — С. 402 . — ISSN . — doi : .
  59. Owais Khawaja, Hemindermeet Singh, Faraz Luni, Ameer Kabour, Syed S. Ali. // Frontiers in Nutrition. — 2017-03-27. — Т. 4 . — ISSN . — doi : .
  60. // BMJ. — 2013-01-09. — Т. 346 , вып. jan09 2 . — С. f149–f149 . — ISSN . — doi : .
  61. S. C. Larsson, N. Orsini. // American Journal of Epidemiology. — 2013-10-22. — Т. 179 , вып. 3 . — С. 282—289 . — ISSN . — doi : .
  62. Natasha Tasevska, Yikyung Park, Li Jiao, Albert Hollenbeck, Amy F Subar. // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2014-02-19. — Т. 99 , вып. 5 . — С. 1077—1088 . — ISSN . — doi : .
  63. Rosemary Green, Jennifer Sutherland, Alan D Dangour, Bhavani Shankar, Patrick Webb. // BMJ Open. — 2016-01. — Т. 6 , вып. 1 . — С. e009331 . — ISSN . — doi : .
  64. Nicola Veronese, Brendon Stubbs, Marianna Noale, Marco Solmi, Alberto Vaona. // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2017-06-07. — Т. 106 , вып. 1 . — С. 162—167 . — ISSN . — doi : .
  65. . WHO. Дата обращения: 4 августа 2019. 22 апреля 2019 года.
  66. J. Woodcock, O. H. Franco, N. Orsini, I. Roberts. // International Journal of Epidemiology. — 2010-07-14. — Т. 40 , вып. 1 . — С. 121—138 . — ISSN . — doi : .
  67. Martin Bahls, Stefan Groß, Sebastian E. Baumeister, Henry Völzke, Sven Gläser. // Scientific Reports. — 2018-10-30. — Т. 8 , вып. 1 . — ISSN . — doi : .
  68. Pieter Coenen, Maaike A Huysmans, Andreas Holtermann, Niklas Krause, Willem van Mechelen. // British Journal of Sports Medicine. — 2018-05-14. — Т. 52 , вып. 20 . — С. 1320—1326 . — ISSN . — doi : .
  69. Bibi Gram, Andreas Holtermann, Karen Søgaard, Gisela Sjøgaard. // Scandinavian Journal of Work, Environment & Health. — 2012-09. — Т. 38 , вып. 5 . — С. 467—475 . — ISSN . — doi : .
  70. Po-Wen Ku, Andrew Steptoe, Yung Liao, Ming-Chun Hsueh, Li-Jung Chen. // BMC Medicine. — 2018-05-25. — Т. 16 , вып. 1 . — ISSN . — doi : .
  71. Dena M. Bravata, Crystal Smith-Spangler, Vandana Sundaram, Allison L. Gienger, Nancy Lin. (англ.) // JAMA . — 2007-11-21. — Vol. 298 , iss. 19 . — P. 2296 . — ISSN . — doi : . 25 июля 2008 года.
  72. . rosmintrud.ru. Дата обращения: 4 августа 2019. 4 августа 2019 года.
  73. . www.rosminzdrav.ru. Дата обращения: 4 августа 2019. 4 августа 2019 года.
  74. Forbes, Andrew ; Henley, Daniel; Henley, David (2013). 'Tacuinum Sanitatis' in: Health and Well Being: A Medieval Guide . Chiang Mai: Cognoscenti Books. ASIN:B00DQ5BKFA
  75. E. Wickersheimer, «Les Tacuini Sanitatis et leur traduction allemande par Michel Herr», Bibliothèque d’Humanisme et Renaissance 12 1950:85-97.
  76. от 4 ноября 2016 на Wayback Machine . — Диссертация, 1997.
  77. Изуткин Д. А. Формирование здорового образа жизни. — Советское здравоохранение, 1984, № 11, с. 8-11.
  78. Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. — М.: Медицина, 1988.
  79. Дружилов С.А. // Современные научные исследования и инновации. — 2016. — № 4 . — С. 654—648 . 9 января 2017 года.
  80. Шухатович В. Р. от 25 января 2009 на Wayback Machine (недоступная ссылка с 14-06-2016 [2771 день]) // Энциклопедия социологии. — Мн.: Книжный Дом, 2003.

Литература

  • МР 2.1.10.0033-11 «Оценка риска, связанного с воздействием факторов образа жизни на здоровье населения»//Методические рекомендации/Утверждены Главным государственным санитарным врачом России 31.07.2011 г
  • Николай Амосов . Моя система здоровья. — 1997 . — 5000 экз. — ISBN 5-311-02742-8 . .

Ссылки

  • // Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
Источник —

doriana
  • 2021-08-06
  • 1

Same as Здоровый образ жизни

The title for the last searches