Питьево́й режи́м — наиболее рациональный порядок потребления воды в течение суток, устанавливающий его объём и периодичность, а также химический состав и физические свойства выпиваемых жидкостей с учётом вида деятельности человека, климатических условий окружающей среды и состояния организма. Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой обмен , создаёт благоприятные условия для жизнедеятельности организма.

Питьевая норма

Минимальное количество воды, необходимое организму для поддержания водно-солевого баланса в течение суток, зависит от климатических условий , возраста , характера и тяжести выполняемой работы. При тяжёлой работе на открытом воздухе питьевая норма может достигать 6,5 л в сутки .

При расчёте количества воды надо понимать, что речь не только о выпиваемой жидкости, но и о воде, содержащейся в пище. Также имеет значение солевой состав жидкостей. По рекомендациям американской национальной академии наук суточное потребление воды в жидкостях и пище в среднем составляет 2.7 литра для женщин и 3.7 литра для мужчин .

Питьевой режим военнослужащих в полевых условиях

Питьевой режим — норма суточного расхода воды военнослужащего для питья, приготовления пищи, умывания и мытья посуды. Зависит от климатических условий , водообеспеченности местности, способа приёма и состава самой жидкости.

В спорте

Питьевой режим — норма потребления воды на тренировках и соревнованиях в зависимости от типа тренировки, вида спорта и климатических условий . Рядом официальных правил по видам спорта устанавливаются обязательные требования к расположению мест питьевых пунктов.

На всех соревнованиях на дистанции более 10 км пункты питания должны располагаться на каждом круге. Кроме того, пункты питья/освежения, где предоставляется только вода, располагаются приблизительно посередине между пунктами питания или чаще, если этого требуют погодные условия.

— . Пункты питья/освежения и питания в соревнованиях на трассе (неопр.) . Международная Ассоциация легкоатлетических федераций . Дата обращения: 22 января 2018. 22 января 2018 года.

Питье во время еды

Нельзя пить во время еды, вода разбавляет желудочный сок и еда хуже переваривается — миф. Популяризатором этой идеи был Гербит Шелтон, создавший систему раздельного питания, которое было опровергнуто наукой. Подсчёты в случае с жидкостью показывают, что наш желудок активно на неё реагирует дополнительной выработкой желудочного сока. ^{[ источник не указан 564 дня ]}

Питьевые режимы в альтернативной медицине

В различных течениях альтернативной медицины пропагандируются свои варианты употребления жидкости. Так, в концепции раздельного питания Герберта Шелтона и в современных трактовках Аюрведы рекомендуется избегать питья во время еды.

См. также

• Обезвоживание
• Гипергидратация

Литература

• [bse.sci-lib.com/article089420.html Питьевой режим] // Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров . — 3-е изд. — М. : Советская энциклопедия, 1969—1978.
• (неопр.) . Медицинская энциклопедия. Дата обращения: 22 января 2018. 23 января 2018 года.

Примечания

Некоторые внешние ссылки в этой статье ведут на сайты, занесённые в спам-лист Эти сайты могут нарушать авторские права, быть признаны неавторитетными источниками или по другим причинам быть запрещены в Википедии. Редакторам следует заменить такие ссылки ссылками на соответствующие правилам сайты или библиографическими ссылками на печатные источники либо удалить их (возможно, вместе с подтверждаемым ими содержимым). Список проблемных ссылок bse.sci-lib.com/article089420.html