Interested Article - Коулмэн, Ронни

Рональд Дин Колеманн (также Коулман , англ. Ronald Dean Coleman ; род. 13 мая 1964 , Бастроп ( англ. Bastrop ), Луизиана , США ) — профессиональный культурист , восьмикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» и других престижных соревнований.

Биография

Ронни — обладатель 8 побед в конкурсе Мистер Олимпия ( 1998 — 2005 гг.) и 26 побед в сумме как профессиональный культурист Международной Федерации Бодибилдинга ( IFBB ).

Колеманн окончил американский государственный университет Грэмблинг (GSU) в 1986 году со степенью по бухгалтерскому учёту, во время учёбы он играл в футбол за команду университета. После окончания университета Ронни недолгое время работал бухгалтером в сети ресторанов быстрого питания, а в 1991 году начал карьеру профессионального культуриста.

Всё это так меня заинтриговало, что я, действительно, отправился в тренажёрный зал - захотелось самому разобраться, что же это за спорт такой, которым я «занимаюсь». Посмотрел, подёргал рукоятки тренажёров - понравилось. Вот и начал тренироваться.

Поначалу Колеманн занимался больше пауэрлифтингом , чем бодибилдингом , не делая между ними какого-либо различия. Но поступив в колледж, забросил штангу и занимался исключительно любительским футболом. Окончив колледж с дипломом бухгалтера, проработал два года. Всё бросив, Ронни поступил в полицейскую академию и вернулся к штанге.

Колеманн является офицером запаса полиции Арлингтона . В 2007 году занял на конкурсе Мистер Олимпия четвёртое место и объявил о завершении спортивной карьеры .

По состоянию на 2022 год имеет проблемы со здоровьем, а именно в области коленей, но тем не менее, как он сам признается, жалеет только об одном: что присел со штангой весом 800 фунтов только 2 раза, вместо трёх.

Тренировки

В отличие от Дориана Ятса , признававшего только отказной стиль тренинга по методике Майка Ментцера , Колеманн использовал симбиоз двух разных видов тренинга: силового и объемного, так называемого «пампинга». Он чередовал их каждые 3-6 недель на протяжении круглого года, вплоть до подготовки к конкурсу «Мистер Олимпия».

Во время силового цикла Колеманн тренировался с запредельной интенсивностью, выполнял всего 1-2 упражнения за тренировку и делал 5-6 подходов по 7-8 повторений в каждом из них. Упор он делал на трех упражнениях – приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Силовые показатели Ронни Колеманна были следующими: жим лежа по 260 кг, становая тяга с пола – 365 кг, приседания – 380. В жиме ногами он использовал вес 1040 кг и выполнял при этом по 10-12 повторений в подходе.

Большие группы мышц откликались на такой тренинг хорошо, но была проблема с развитием дельтовидных. В то время Колеманн работал со своим первым тренером Брайаном Добсоном , но позже, по совету Флекса Уиллера он начал тренироваться с Чадом Николсом , по прозвищу ДиетДок. Он составил для Колеманна особую программу тренировок плеч , включавшую много разведений с гантелями, выполняемых в супер-сетах, три-сетах и дроп-сетах. Дроп-сеты использовались, как прямые, так и обратные, экспоненциальные. Вместо жимов штанги из-за головы он выполнял жимы в тренажере Смита . В итоге, объем дельтовидных мышц увеличился, а сами они приобрели шаровидную форму и рельеф.

Личная жизнь

Ронни Коулмэн женился в 43 года на Роуэйде Кристин Ачкэр ( англ. Rouaida Christine Achkar ) в декабре 2007 года . У него есть две дочери, Джамелия ( англ. Jamilleah ) и Валенсия Даниэль ( англ. Valencia Daniel ).