Interested Article - Велотренажёр

Велотренажёр — тренажёр, имитирующий велосипед , спортивный тренажёр .

Виды велотренажёров

Занятия на тренажёре нужны не только для поддержания внешней формы, но имеют также лечебный характер. Велотренажёры применяются в оздоровительной и реабилитационной медицине. ^{[

источник не указан 3883 дня

]} Существуют велотренажёры для занятий в лежачем положении, вертикальные велосипеды и домашние велосипеды для езды на специальных домашних велодорожках в помещениях (как правило, используются профессиональными спортсменами). ^{[

источник не указан 3883 дня

]}

Простейший велотренажёр — с ременной системой сопротивления. Нагрузка регулируется за счёт натяжения ремня , охватывающего маховик . Такому тренажёру присуща также некоторая неравномерность нагрузки, что может навредить суставам.
Для тренировок с большими нагрузками применяются тренажёры с колодочным захватом диска. Неравномерность нагрузки практически отсутствует. Однако фрикционные тренажёры создают шум от трения.
Магнитные тренажёры создают нагрузку за счёт постоянных магнитов . Величина нагрузки регулируется перемещением магнитов к маховику. Неравномерности нагрузки практически нет, они абсолютно бесшумны и нагрузка изменяется в широком диапазоне, но это зависит от расстояния между маховиком и пластиной с магнитами каждой отдельной модели.
Велоэллипсоиды — тренажёры, которые позволяют пользователю крутить педали назад, чтобы задействовать те мускулы, которые не используются в обычной езде на велосипеде. Много велосипедов теперь включают жидкокристаллические дисплеи с выводимой информацией о дистанции, скорости вращения, времени и т. д.
Электромагнитные велотренажёры (велоэргометры) не имеют движущихся магнитов, так как величина нагрузки регулируется величиной тока , проходящего по обмотке электромагнитов. Они являются наиболее точными при подсчёте статистики тренировки. Однако, как правило, требуют подключения к электросети .
Мини-велотренажёры представляют собой только педали и механизм нагрузки, без седла или руля; они предназначены для выполнения кардио-упражнений без имитации езды. Они могут быть размещены на полу, рядом с сиденьем, могут приводиться в движение руками для иных форм тренировок. Эти устройства занимают меньше места чем другие типы и значительно более дёшевы.

Домашние тренажёры могут предоставить все те же возможности тренировки, что и в фитнес-клубе . Чтобы контролировать состояние человека во время тренировок, велотренажёр снабжён специальным компьютером. Он отображает такие характеристики, как частоту пульса, расход калорий, скорость и пройденное расстояние и время тренировки. В зависимости от уровня велотренажёра применяются разные варианты консолей, тренировочные программы и способы программирования которых могут существенно отличаться. Домашние тренажёры оснащены всем необходимым для того, чтобы даже неподготовленный человек смог достичь максимального результата.

Занятия на велотренажёре

В Викисловаре есть статья « »

Велотренажёры используются для тренировок, увеличения общей выносливости и для восстановления повреждённых ног в рамках медицинских программ восстановления активности. Велотренажёр используется для физиотерапии из-за низкой сложности, комфортабельности и безопасности. Велостанки применяются для тренировок спортсменов и не только. Сегодня они есть в каждом спортзале и фитнес-клубе . Поклонников велотренажёра множество, но часто возникает вопрос: для похудения? Оба тренажера увеличивают аэробные возможности организма. Организм употребляет больше кислорода, сердечная мышца сокращается интенсивней, становится более выносливой. Спортивные эксперты утверждают, что у людей, занимающихся на беговой дорожке показатель VO2 max гораздо выше, чем у поклонников велотренажеров. Коротко объясним, что такое VO2 max и от чего он зависит? Этот маркер физической формы человека, ключевой фактор аэробной выносливости являет собой максимальный объём кислорода, который наш организм способен получить, транспортировать и использовать для выработки аэробной энергии за одну минуту. Его значение сугубо индивидуально и зависит от многих факторов. В первую очередь от возраста, пола, веса, физической подготовки. У молодых мужчин, не занимающихся спортом, VO2 max составляет 30-40 мл/кг/мин и уменьшается с каждым годом на 1%, у девушек этот показатель значительно ниже. Люди, тренирующиеся постоянно на велотренажере, могут похвастаться величиной 80 мл/кг/мин и выше. Это означает, что организм вдвое больше насыщается, а он служит катализатором, ускоряющим процесс преобразования питательных веществ в «топливо» для мышц. В результате мышцы, в том числе и сердечная, становятся крепкими, упругими. Перед тем, как начать тренировку, лучше проконсультироваться с тренером или врачом, который подберёт индивидуальный график тренировок. ^{[

источник не указан 3883 дня

]} Доказано, что занятия на тренажёре помогают:

сбросить лишний вес (за счёт сжигания жиров);
развить выносливость сердечно-сосудистой системы и дыхательной систем;
улучшить циркуляцию крови во время занятий;
укрепить мышцы ног.

При занятиях на велотренажёре следует соблюдать следующие правила:

настройте высоту сиденья и подгоните рукоятку так, чтобы занятие не создавало дискомфорта;
вращение педалей должно осуществляться не только пальцами ног, но и передней частью стопы;
сидите прямо, не сутультесь;
необходимо изучить показания электронного табло (при наличии);
не перегружайте свой организм.