Подъём переворóтом (подъём-переворóт) — упражнение на перекладине . Подъём переворотом является распространённым физическим упражнением и является частью норматива ГТО . Также является базовым элементом дворового вида гимнастики (воркаут) .

Выполняется из положения виса, расположение рук — хват перекладины сверху (либо любой другой). При исполнении упражнения сначала выполнить подтягивание , после этого поднять ноги вперёд и вверх выше уровня перекладины, так, чтобы гриф оказался на уровне пояса, затем перенести ноги за плоскость турника, и, используя их массу и маховое движение туловищем, осуществить переворот назад.

В джимбарре данное упражнение носит название entrada de pecho .

Примечания

Ссылки

• на YouTube

Для улучшения этой статьи желательно : Найти и оформить в виде сносок ссылки на независимые авторитетные источники , подтверждающие написанное . После исправления проблемы исключите её из списка. Удалите шаблон, если устранены все недостатки.