Даоинь яншэн гун ( кит. трад. 導引養生功 , пиньинь Dǎo yǐn yǎngshēng gōng ) — система оздоровительного цигун , созданная профессором ( кит. трад. 张广德 , пиньинь Zhāng Guǎngdé ), 8й дуань Ушу , из Пекинского Университета Спорта, бывшего Пекинского Университета Физкультуры. Система упражнений основана на классических принципах Цигун и призвана дополнять методы современной медицины при лечении различных заболеваний и их профилактике.

Этимология

Даоинь ( кит. трад. 導引 , пиньинь Dǎo yǐn ) — одно из классических названий Цигун . Яншэн ( кит. трад. 養生 , пиньинь Yǎngshēng ) — даосский термин, означающий поддержание здоровья, его можно перевести как «взращивание жизни». Целиком название Даоинь яншэн гун означает регулирование тела, дыхания и ума с помощью упражнений даоинь .

Описание

Эта система основана на философии И Цзин и принципах Традиционной Китайской Медицины : Инь и Ян , пяти элементах , теории меридианов , понятии о плотных и полых органах. Даоинь яншэн гун была удостоена Национальной Премии Китая за технический прогресс в физической культуре, включена в национальную программу укрепления здоровья , также используется в других странах для реабилитации больных и пожилых людей .

При выполнении упражнений Даоинь яншэн гун особый акцент делается на соединении внимания с движением тела. Для этого используются различные методы:

• концентрация внимания на точках акупунктуры ( );
• ведение внимания вдоль меридианов ;
• даосская практика Большого и Малого Небесного Круга.

В упражнениях используются спиралевидные движения конечностей, чтобы стимулировать определённые точки на запястьях и лодыжках. Напряжение и расслабление сочетаются, во время тренировки применяется мягкое растяжение без напряжения .

История

По словам профессора Чжан Гуанде, он начал создавать систему Даоинь яншэн гун в 1974 году, чтобы использовать свой опыт занятий Ушу и Тайцзицюань для собственного оздоровления. C 1982 года он продолжал разрабатывать свою систему упражнений в Пекинском Университете Спорта . Пекинский университет физкультуры сделал оздоровительную гимнастику Даоинь новой специализированной дисциплиной, по которой в 1989 г. были открыты магистратура и аспирантура. В 1993 году был создан «Центр Даоинь яншэн гун» при Пекинском Институте УШУ для изучения и развития этого направления. Сама кафедра «Даоинь яншэн гун» была создана в 2005 году при Пекинском Институте УШУ, входящим в состав Пекинского Спортивного Университета. Сейчас эта кафедра выпускает специалистов с высшим образованием по Цигун . Выпускники кафедры работают в больницах, санаториях, реабилитационных центрах, высших и средних учебных заведениях .

В 2005 году был создан Международный Институт Даоинь яншэн гун в Биарриц ( Франция ). По данным на 2011 год, более 4 млн человек в Китае и по всему миру практикуют Даоинь яншэн гун .

Один раз в 2 года в Китае проводятся международные соревнования по Даоинь яншэн гун .

Ассоциации Даоинь яншэн гун существуют в России, Германии, Франции, Италии, Нидерландах . Российская ассоциация была создана в 2008 году , 6й дуань Даоинь яншэн гун, при поддержке .

Комплексы упражнений

Даоинь яншэн гун включает в себя следующие уровни :

• базовые упражнения для регуляции тела, дыхания, ума и Ци /крови;
• упражнения для восстановления различных функциональных нарушений:
  • укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь ( кит. трад. 导引保健功 , пиньинь Dǎo yǐn bǎojiàn gōng ), 2 комплекса;
  • 12 методов, сохраняющих здоровье ( кит. трад. 导引养生功十二法 , пиньинь Dǎo yǐn yǎngshēng gōng shí'èr fǎ );
  • укрепляющий сердце и улучшающий кровь ( кит. трад. 舒心平血功 , пиньинь Shūxīn píng xuè gōng ), 2 комплекса;
  • искусство по поддержанию ци и укреплению легких ( кит. трад. 益气养肺功 , пиньинь Yì qì yǎng fèi gōng ), 2 комплекса;
  • мастерство по гармонизации желудка и укреплению селезёнки ( кит. трад. 和胃健脾功 , пиньинь Hé wèi jiàn pí gōng ), 2 комплекса;
  • восстановление и укрепление энергии Ци почек и потенции ( кит. трад. 育真补元功 , пиньинь Yù zhēn bǔ yuán gōng ), 2 комплекса;
  • укрепляющий печень и нормализующий работу желчного пузыря ( кит. трад. 舒肝利胆功 , пиньинь Shū gān lì dǎn gōng ), 2 комплекса;
  • мастерство по укреплению костей и суставов ( кит. трад. 疏筋壮骨功 , пиньинь Shū jīn zhuàng gǔ gōng ), 2 комплекса;
  • пробудить мозг и успокоить ум ( кит. трад. 醒脑宁神功 , пиньинь Xǐng nǎo níng shéngōng );
  • прояснить глаза и вернуть хорошее зрение ( кит. трад. 明目还视功 , пиньинь Míng mù hái shì gōng );
  • 99 форм для омоложения ( кит. трад. 九九还童功 , пиньинь Jiǔjiǔ huán tóng gōng );
  • цигун при сахарном диабете ( кит. трад. 三消九治功 , пиньинь Sān xiāo jiǔ zhì gōng );
  • 49 форм — мастерство использования меридианов ( кит. трад. 四十九式经络动功 , пиньинь Sìshíjiǔ shì jīngluò dòng gōng ) .

• формы Даоинь яншэн гун Тайцзи :
  • упражнения с мечом ( кит. трад. 养生太极剑 , пиньинь Yǎngshēng tàijí jiàn );
  • упражнения с саблей ( кит. трад. 养生太极刀 , пиньинь Yǎngshēng tàijí dāo );
  • упражнения с веером ( кит. трад. 养生太极单扇 , пиньинь Yǎngshēng tàijí dān shàn );
  • упражнения с жезлом ( кит. трад. 养生太极棒 , пиньинь Yǎngshēng tàijí bàng );
  • Тайцзи чжан для сердца и легких ( кит. трад. 强心益肺太极掌 , пиньинь Qiáng xīn yì fèi tàijí zhǎng );
  • Тайцзи чжан для селезёнки и почек ( кит. трад. 滋肾补脾太极掌 , пиньинь Zī shèn bǔ pí tàijí zhǎng );
  • Тайцзи чжан для печени и желчного пузыря ( кит. трад. 舒肝利胆太极掌 , пиньинь Shū gān lì dǎn tàijí zhǎng ) .

• упрощённые упражнения (сидя) для больных или пожилых людей:
  • укрепление сердца в сидячем положении ( кит. трад. 坐势强心功 , пиньинь Zuò shì qiáng xīn gōng );
  • поддержание легких в положении сидя ( кит. трад. 坐势益肺功 , пиньинь Zuò shì yì fèi gōng );
  • упражнения сидя для острого слуха ( кит. трад. 坐势聪耳功 , пиньинь Zuò shì cōng ěr gōng );
  • форма сидя для желудка и селезёнки ( кит. трад. 坐势补脾功 , пиньинь Zuò shì bǔ pí gōng );
  • укрепить тело в сидячем положении ( кит. трад. 坐势健身 , пиньинь Zuò shì jiànshēn ), 2 комплекса;
  • поддержание печени в положении сидя ( кит. трад. 坐势保肝功 , пиньинь Zuò shì bǎo gān gōng );
  • тонизирующие упражнения сидя ( кит. трад. 坐势固坚功 , пиньинь Zuò shì gù jiān gōng );
  • предотвращение застоя в сидячем положении ( кит. трад. 坐势行滞功 , пиньинь Zuò shì xíng zhì gōng );
  • снять паралич в сидячем положении ( кит. трад. 坐势除痹功 , пиньинь Zuò shì chú bì gōng );
  • укрепление здоровья детей в положении сидя ( кит. трад. 儿童健身操 , пиньинь Értóng jiànshēn cāo ) .

Примечания

Литература

• Бутримов В. А. Оздоровительный цигун. Путь для начинающих и ищущих. — Ростов: Феникс, 2005. — 208 с. — ISBN 5-222-06000-4 .
• Рэйляну Н. В. , Рэйляну Р. И. . — Сыктывкар: Сыктывкарский государственный университет им. Питирима Сорокина, 2014. — 176 с. — ISBN 978-5-87661-256-4 ББК: 75.6 Р 96 УДК: 75.6.
• Dupoy M., Borfiga T., Richardson M. // Ageing and Health. — West Midlands: Institute of Ageing and Health, 2002. — № 8 . — С. 17—21 . — ISSN .
• Kohn, Livia. (нем.) . — Honolulu: University of Hawai'i Press, 2008. — P. 270. — ISBN 978-0-8248-3269-8 .
• Pendzialek, Martin. // Die unabhangige Fachzeitschrift fur Qigong und Taijiquan. — 2001. — Т. 5 , вып. 3 . — С. 24—28 . 14 июня 2016 года.
• Zhang Guangde. . — London: Jessica Kingsley Publishers, 2016. — P. 128. — ISBN 978-1-84819-309-3 .
• Zhang Guangde. (англ.) . — London: Jessica Kingsley Publishers, 2011. — P. 111. — ISBN 978-1-84819-071-9 .
• 张广德. 张广德导引养生功系列伴奏音乐 : [ кит. ] . — 出版社: 北京体育大学音像电子出版社, 2009年. — 9 CD ; 26.4x15.6x3 см. — ISBN 9787887223692 .