Психологический дискомфорт — это внутреннее состояние неудобства, осознание нарушений и противоречий в иерархии ценностно-мотивационной сферы, душевный разлад. Возникает как общий фон внутриличностного конфликта , сопровождает ситуации выбора личности, характеризует послеконфликтное состояние оппонентов.

Психологический дискомфорт является неизбежным аспектом человеческого существования . Он может состоять из целого комплекса субъективных переживаний и затрагивать различные сферы человеческой жизни, характеризуясь длительными ощущениями неспособности решить какие-либо существующие проблемы или негативными оценками происходящего вокруг.

Причины

Психологический дискомфорт является довольно распространённым явлением, особенно в современном мире, однако его игнорирование может привести к весьма серьёзным последствиям, так как он может перерасти в депрессию, лечение которой более трудоёмкое. При этом наибольшее влияние на появление данного типа дискомфорта оказывают какие-либо негативные события в жизни человека или происшествия, влияющие на его эмоциональное состояние в той или иной степени. Другими словами, основной причиной является дискомфорт, вызванный неудовлетворёнными психологическими потребностями, которые являются основными мотиваторами человеческого поведения. В связи с тем, что у людей разные ценностные ориентиры, они совершенно в разной степени реагируют на неудовлетворённость одной и той же человеческой потребности .

Наиболее распространёнными причинами психологического дискомфорта являются :

• Отсутствие удовлетворения от собственной жизни
• Длительная полоса неудач
• Долговременное отсутствие успеха или профессиональные достижения
• Проблемы в отношениях с близкими людьми, друзьями и коллегами
• Постоянный стресс на работе или учёбе
• Эмоциональное выгорание
• Финансовые трудности
• Различные болезни
• Сравнение себя с более успешными окружающими людьми
• Когнитивный диссонанс

Лечение

В первую очередь необходимо своевременно диагностировать наличие психологического дискомфорта и оценить степень его тяжести, принять причины сложившейся ситуации как что-то свершившееся, осознать собственную ответственность за своё будущее и постараться найти, если это возможно, психологическую стабильность .

Важно помнить, что если нет возможности как-то изменить ситуацию, вызвавшую психологический дискомфорт, то стоит постараться изменить своё отношение к ней. Именно это является одним из первых и наиболее эффективных способов для нормализации эмоционального состояния человека . Следующим важным шагом является направление мышления на позитив, то есть необходимо поверить в положительных исход всех существующих проблем .

Помочь при психологическом дискомфорте могут также чёткий и последовательный график жизни и постановка креативных задач .

Помимо всего прочего многие религиозные традиции, в частности, в буддизме пытались лечить боль, которую ощущает человек при психологическом дискомфорте, при помощи медитативных практик. Стоит отметить, что медитация очень полезна для психологического здоровья . Ей свойственны осознанность и особые дыхательные упражнения, которые помогают снять стресс и тревогу.

В том случае, если всё вышеописанное не помогает, а тревожность усиливается, стоит незамедлительно обратиться к специалисту. Лечением психологического дискомфорта занимаются психотерапевты.

Список использованной литературы

• Анцупов А. Я., Шипилов А. И. Словарь конфликтолога. 2009.
• Зинченко Ю. Как пережить самоизоляцию и не сойти с ума: учимся снимать тревожность. https://minzdrav.gov.ru/ru
• Как справиться с психологическим дискомфортом в условиях кризиса?. https://www.med74.ru/psy
• «Meditation changes the brain». www.nhs.uk.
• Shneidman ES. The Suicidal Mind. Oxford University Press; 1996. Appendix A Psychological Pain Survey. p. 173.
• Wille RSG. On the capacity to endure psychic pain. The Scandinavian Psychoanalytic Review. 2011; 34:23-30. doi:10.1080/01062301.2011.10592880.

Примечания