Икигаи ( яп. 生き甲斐 икигаи , «смысл жизни») — японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни; икигаи может представлять собой хобби, профессию или семью . Икигаи — философия, помогающая находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день и способствующая долголетию . Благодаря икигаи человек учится приводить в порядок мысли, замечать красоту окружающего мира и радоваться мелочам, обретает гармонию и душевный покой.

Понятие «смысла жизни» появилось в европейской экзистенциальной психологии только в XIX веке (у Кьеркегора ), а «икигаи» присутствует в японском языке как минимум с XIV века . Исследователи связывают «икигаи» с понятием «здоровой страсти» в позитивной психологии . Изучение факторов, влияющих на наличие икигаи на двух группах людей старше 65 лет, живущих в сельской местности Ниигаты и пригороде в Сайтаме , показало, что процент имеющих икигаи примерно одинаков среди селян и горожан, однако если в Ниигате икигаи связан с наличием семьи, то в Сайтаме обнаружен высокий уровень корреляции у наличия икигаи с принадлежностью к некоторым поколениям, а также (у мужчин) — с опытом госпитализации . Другое японское исследование, посвящённое гендерным отличиям в факторах, ассоциированных с наличием икигаи, подтвердило их существование: у женщин значимыми факторами оказались брак и удовлетворённость историей своей жизни, а у мужчин — здоровье, размер доходов и жилья. Лица обоих полов статистически чаще имели икигаи, если работа позволяла им изменять свою жизнь к лучшему .

Вероятно влияние наличия икигаи на функционирование префронтальной коры головного мозга . Его присутствие статистически достоверно коррелирует с более низким уровнем стресса, а также с ощущением себя здоровым . В нескольких исследованиях было выяснено, что среди тех, у кого икигая нет, чаще случаются сердечно-сосудистые заболевания , однако корреляции с появлением злокачественных опухолей выявлено не было . Наличие икигаи ведёт к балансировке секреции таких нейромедиаторов , как дофамин , норадреналин , серотонин и β-эндорфин . Помимо этого, существуют исследования, демонстрирующие, что ощущение предназначения (цели) в жизни отрицательно коррелирует с необходимостью , одобрения окружающих и тревожности .

Основные элементы Икигаи: начинать с малого; освободить себя; гармония и устойчивость; радоваться мелочам; быть здесь и сейчас. К первому из пяти основных элементов Икигаи — «начинать с малого» , не требуя оправдывать свои усилия какой-либо масштабной целью, относится понятие Кодавари .

См. также

• Лагом
• Закон Янте
• Сису
• Хюгге
• Эвдемонизм

Примечания

Литература

• (неопр.) . デジタル大辞泉 . Дата обращения: 4 июня 2015.
• Christopher Peterson. (неопр.) . Psychology Today (17 сентября 2008). Дата обращения: 4 июня 2015.
• , . 太平記. — 日本古典文学大系. — Иванами сётэн , 1960.
• 長谷川 明弘, 藤原 佳典, 星 旦二, 新開 省二. (яп.) // 日本老年医学会雑誌. — 2003. — 第40巻 , 第4数 . — doi : .
• Kokoro Shirai, Hiroyasu Iso, Hideki Fukuda, Yasuhiro Toyoda, Toshio Takatorige, and Kozo Tatara. (англ.) // Health and Quality of Life Outcomes. — 2006. — Vol. 4, no. 12 . — doi : .
• Riichiro Ishida. (англ.) // Global Journal of Health Science. — 2012. — Vol. 4, no. 5 . — doi : .
• Sone T., Nakaya N., Ohmori K., Shimazu T., Higashiguchi M., Kakizaki M., Kikuchi N., Kuriyama S., Tsuji I. (англ.) // Psychosomatic Medicine. — 2008. — Vol. 70, no. 6 . — doi : .
• Tanno K., Sakata K., Ohsawa M., Onoda T., Itai K., Yaegashi Y., Tamakoshi A.; JACC Study Group. (англ.) // Journal of Psychosomatic Research. — 2009. — Vol. 67, no. 1 . — doi : .
• Моги Кен. Икигай. Смысл жизни по-японски / переводчик В. В. Степанова. — М. : КоЛибри, 2018. — 192 с. — (Популярная психология для бизнеса и жизни). — 5000 экз. — ISBN 978-5-389-13359-4 .

Ссылки

•