Interested Article - Калланетика

Калланетика ( англ. Callanetics — от имени основателя + суффикс etics ) — это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни ( , 1939—2012 ). Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

Калланетика — коммерческий продукт ( франчайзинговая компания), представляющий собой переработанную под американского потребителя йогу . Пик популярности калланетики пришёлся на 1970-е годы, а в конце 1980-х сошёл на нет. Нынешняя её популярность — новый взгляд на метод с точки зрения физиологии. На данный момент доказано, что программа эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот. ^{[

источник не указан 306 дней

]}

История создания

разработала калланетику в начале 1960-х годов, когда вернулась в Нью-Йорк после одиннадцатилетнего путешествия по всему миру.

Кэллан опубликовала ряд книг и учебных фильмов, посвященных калланетике . Калланетика защищена двумя торговыми марками .

В начале 1990-х была основана франчайзинговая компания Callanetics Franchise Corporation, существовавшая до 1999 года .

После смерти Кэллан в 2012 году продолжаются судебные разбирательства за право использования торговой марки, изображений и имени Кэллан, авторские права, продукты и услуги в области «калланетики» .

Преимущества калланетики

Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны . Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ ^{[

источник не указан 306 дней

]} , поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры ^{[

источник не указан 306 дней

]} . Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом , болями в шейном и поясничном отделах позвоночника ^{[

источник не указан 306 дней

]} .

Заниматься по этой системе можно как в фитнес-клубе, так и дома: для этого не нужно специального оборудования, а травматичность из-за отсутствия резких движений сведена к минимуму. По словам Каллан Пинкней, на начальном этапе нужно заниматься три раза в неделю по часу в день, затем, когда эффект станет визуально заметен (а это произойдет буквально через пару недель занятий), количество тренировок можно снизить до двух. После получения необходимого результата время занятий можно сократить до одного часа в неделю. Необязательно, чтобы это была одна тренировка: её можно разделить на 3-4 занятия длительностью по 15-20 минут.

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся простоту калланетики, чрезмерное увлечение этой системой может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Нужно помнить, что этот комплекс упражнений предназначен в первую очередь для людей, привыкших к регулярным физическим нагрузкам. Тем, кто ранее не увлекался фитнесом и спортивными занятиями вообще, нужно разумно дозировать нагрузку.

Существует и ряд противопоказаний: заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхиальная астма . Тем, у кого есть проблемы со зрением или с позвоночником, а также тем, кто недавно перенес инфекционное заболевание, перед началом занятий калланетикой необходимо проконсультироваться с врачом.