Субъективно воспринимаемая напряженность (сокращённо СВН, англ. ) — термин, использующийся в спортивной физиологии , спортивной медицине и отражающий субъективную тяжесть выполняемой или выполненной работы. Для получения субъективных оценок тяжести нагрузки используются различные категориальные шкалы, отличающихся числовыми, размерными, вербальными и/или визуальными обозначениями категорий тяжести нагрузки.

Особенности

Тренировочный процесс должен состоять из упражнений с различной интенсивностью и длительностью. Для определения степени нагрузки спортсмены используют специальные приборы — пульсометры , которые помогают контролировать ЧСС . Совмещая показания пульсометра и СВН можно добиться максимальной эффективности от тренировочного процесса, поскольку очень важно правильно распознавать сигналы подаваемые организмом, как во время отдыха, так и при нагрузке.

Самый простой способ определить интенсивность при нагрузке — воспользоваться так называемой «разговорной шкалой» или измерить свой пульс. Таблица зависимости «разговорной шкалы» от ЧСС выглядит примерно так:

См. также

Ссылки

В статье есть список источников , но не хватает сносок . Без сносок сложно определить, из какого источника взято каждое отдельное утверждение. Вы можете улучшить статью, проставив сноски на источники , подтверждающие информацию. Сведения без сносок могут быть удалены . ( 17 сентября 2013 )

Для улучшения этой статьи желательно : Подтвердить значимость предмета статьи согласно критериям значимости . После исправления проблемы исключите её из списка. Удалите шаблон, если устранены все недостатки.