Дневник сновидений (или журнал сновидений ) — это дневник , в котором записываются сновидения . Дневник сновидений может включать записи ночных снов, личных размышлений и переживаний во сне и наяву. Его часто используют при изучении сновидений и психологии. Дневники сновидений также используются некоторыми людьми как способ вызвать осознанные сновидения . Они также считаются полезным катализатором запоминания снов. Использование дневника сновидений было рекомендовано Энн Фарадей в «Игре снов» в качестве вспомогательного средства для запоминания и способа сохранить детали, многие из которых в противном случае быстро забываются, независимо от того, насколько запоминающимся изначально казался сон . Ведение дневника сновидений заставляет человека относиться к запоминанию снов как к важному делу. Сны можно записывать в бумажный дневник (в виде текста, рисунков, картин и т. д.) или с помощью аудиозаписывающего устройства (в виде повествования, музыки или имитации других слуховых переживаний из сна). Многие веб-сайты предлагают возможность создать цифровой дневник снов.

Осознанные сновидения

Дневники сновидений часто ведут люди, стремящиеся вызвать и запомнить осознанные сны, практики осознанных снов рекомендуют ведение таких дневников . Запись снов увеличивает то, что называется возвратом сновидений, или способность запоминать и вспоминать сны . Записывая сны, сновидец часто ищет признаки сновидения или повторяющиеся темы, которые были обнаружены между сновидениями. Воспоминание сновидений может меняться изо дня в день, но ведение дневника имеет тенденцию регулировать память о сновидениях наяву. Важно записывать сны в дневник сразу после пробуждения, поскольку люди очень быстро забывают детали своих снов . Запись даты следующего дня в дневник сновидений подтверждает сознательную мысль о том, чтобы вспомнить сны, которая передаёт намерение в подсознание. Подсознание тогда отвечает, выполняя это желание. Это умственное действие заставляет сознательный и подсознательный разум работать вместе для достижения общей цели — запоминания сна .

Ложные пробуждения

Привычка пробуждаться для записи сна в дневнике иногда приводит к ложному пробуждению , когда сновидец записывает предыдущий сон ещё во сне. Некоторые составители дневников сновидений сообщают, что один или два раза записывали один и тот же сон во сне, прежде чем проснуться, и записывали его в физический дневник сновидений .

Специальные виды использования

Последователи религиозного движения часто ведут дневники сновидений, так как они рассматривают сны как важные обучающие инструменты и как ворота в «Путешествие души» или переход сознания к все более высоким состояниям бытия .

Ведения дневника снов применяется как способ (само)контроля за нарушениями сна и для сбора клинической картины врачами и исследователями медиками .

Примечания