Зи́мнее пла́вание , моржева́ние — форма закаливания в виде купания в открытых водоёмах зимой. Вода, если ещё не превратилась в лёд, то называется — холодная (от +4 до +15 °C). Если прорубь во льду, то вода — ледяная (от -2 градусов до +4). Обычная вода в проруби пресного водоёма имеет температуру от 0 до +4 градусов. В море условия более жесткие. Деление на холодную и ледяную воду весьма условное.

В разных странах имеются также свои названия, связанные с каким-либо морским животным. В России, Польше и Нидерландах это моржевание , а увлекающиеся соответственно — «моржи». В Финляндии «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Латвии «тюлени», в Северной Америке — «белые медведи».

С 12 апреля 2022 года зимнее плавание признано видом спорта и внесено в реестр спортивных направлений министерства спорта Российской Федерации (приказ № 333).

Отличия зимнего плавания от моржевания

Моржевание и закаливание холодной водой - предполагают кратковременные погружения в воду низких температур. Цель: повышение сопротивляемости организма к низким температурам, повышение иммунитета, тренировка сердечно-сосудистой системы.

Зимнее плавание - является видом спорта. Цель: преодоление дистанций в холодной и ледяной воде за минимальное время. Предполагает работу над техникой, скоростью плавания и постоянным наращиванием холодовой выносливости.

Вид спорта в России

Зимнее плавание – это вид соревновательной деятельности на открытом воздухе, заключающийся в преодолении вплавь без средств утепления в воде температурой от -2ºС до +16ºС (в допустимых пределах – смеси воды с ледяной шугой и/ или снегом) за наименьшее время различных дистанций, ограниченных по температуре воды и по возрасту участников. Сезон в зимнем плавании – это календарный год с 1 ноября по 31 октября.

Бассейн для зимнего плавания – это объект, представляющий собой участок акватории открытого природного водоема, поверхность которого ограничена периметром из льда (прорубь), понтонов или свайных конструкций длиной 25 метров, с обоих торцевых концов оборудованный лестницами и стенками или поворотными щитами, с температурой воды ниже +16ºC. Бассейн для зимнего плавания может быть искусственным сооружением на открытом воздухе. Категория воды в зимнем плавании – это классификация воды (или смеси воды с ледяной шугой и/ или снегом) по температуре с целью ограничения разрешенной дистанции для безопасности спортсменов на соревнованиях. Название категорий воды обозначается следующими буквами латинского алфавита: А, В, С, D.

• А категория воды от -2 до +2,0. Дистанции 25, 50, 100, 200м;
• В категория воды от +2,1 до +5,0. Дистанции 25, 50, 100, 200, 400м;
• С категория воды От +5,1 до +9.0. Дистанции 25, 50, 100, 200, 400, 800м;
• D категория воды От + 9.1 до 15.9. Дистанции 25, 50, 100, 200, 400, 800 и выше, согласно положения о соревнованиях.

Дисциплины - соревнования по зимнему плаванию проводятся в открытых бассейнах с длиной дорожек 25 метров (м):

• Вольный стиль 25, 50, 100, 200, 400, 800м;
• Брасс 25, 50, 100, 200м;
• Баттерфляй 25, 50м;
• Эстафета (смешанные команды): вольный стиль - 4х25м, брасс - 4х25м, комбинированная эстафета - 4х25м.

Возрастные группы:

• L1-группа: 12-13 лет – юноши, девушки;
• L2-группа: 14-15 лет – юноши, девушки;
• U-группа: 16-18 лет – юниоры, юниорки;
• S-группа: 18 лет и старше – мужчины, женщины.

Количество соревнований - по зимнему плаванию, ежегодно в Российской Федерации проводятся:

• региональных: 250;
• межрегиональных: 16
• всероссийских: 2;
• международных: 7.

Руководство - 11 марта 2016 года в городе Тюмени состоялась учредительная конференция по созданию общественной организации «Федерация зимнего плавания России», которая призвана объединить существующие клубы любителей зимнего плавания. Конференция проходила в дни проведения в Тюмени 10-го Чемпионата мира по зимнему плаванию, в ней приняли участие представители регионов России. Президентом федерации зимнего плавания России, единогласно, был избран адмирал Константин Семенович Сиденко .

Условия для занятия

При наличии технической возможности может быть создана незамерзающая прорубь. Вода в придонном слое из-за максимальной плотности имеет температуру около +4 градусов и, при наличии дополнительной конвекции , она вполне может препятствовать замерзанию проруби. Эта конвекция создаётся обычно погружным насосом или небольшим пропеллером. Подход к проруби без обледенелой поверхности можно организовать, например, электрообогревом мостков.

В более удалённых от цивилизации местах для плавания в замерзших водоёмах подготавливаются проруби размером от 1×2 до 4×25 метров. Для входа и выхода из воды требуется наличие лестницы или пологого берега, чтобы можно было выйти из воды самостоятельно без значительных усилий. Также желательно наличие помещения для защиты от ветра, где можно вытереться и переодеться после купания.

Распространенность

Наиболее популярно зимнее плавание в Финляндии , где оно связано с культурой и распространённостью сауны / бани . Пребывание в горячем воздухе бани чередуется с погружением в прорубь или бассейн с холодной водой. Количество постоянно увлекающихся, купающихся в проруби 1-2 раза в неделю, около 120 000. Примерно столько же окунается в прорубь нерегулярно на своей даче или в туристическом центре. В Финляндии с 1989 года проводятся соревнования по зимнему плаванию. В первом в Тампере было 110 участников, в 2000 в Варкаусе уже 1250. Первый мировой чемпионат прошёл в Хельсинках в 2000 году. В 2008 году чемпионат мира впервые прошёл за пределами Финляндии (Лондон, Великобритания).

В Северной Америке « моржей » называют « белыми медведями ». Самый старый клуб в Нью-Йорке на Кони-Айленд, где купаются в Атлантике каждое воскресенье с октября по апрель.

Достаточно сильно распространено в северной части Китая. Увлечение появилось в 1940-х годах, а в 2006 число участников оценивалось в 200 000 человек. Проводятся массовые заплывы и есть постояннодействующие платные для зрителей проруби, например в Харбине. Есть много объединений, которые занимаются зимним плаванием.

Влияние на здоровье

В разделе не хватает ссылок на источники (см. рекомендации по поиску ). Информация должна быть проверяема , иначе она может быть удалена. Вы можете статью, добавив ссылки на авторитетные источники в виде сносок . ( 1 февраля 2019 )

Быстрое охлаждение создаёт резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. Большой круг кровообращения уменьшается, что быстро повышает кровяное давление и учащает пульс. Последствием может стать перегрузка сердца. Перемена кровяного давления может повлечь также головокружение .

От погружения в ледяную воду, от перепада температур может остановиться сердце — внезапная аритмогенная смерть действительно возможна. Там два варианта: либо случается спазм голосовых связок, и человек задыхается, либо возникает опасная аритмия . Понимаете, в перегретом из-за жары и физических нагрузок теле сосуды расширены, а в холодной же воде происходит резкий спазм. Из-за сужения сосудов кровь внезапно возвращается к сердцу, моментально повышается артериальное давление .

— Лобжанидзе Ф. ( врач-кардиолог )

Ныряние и смачивание головы также не рекомендуется — это увеличивает потерю тепла. Несмотря на кратковременность пребывания в холодной воде, происходит значительная потеря тепла организмом, что может привести к переохлаждению. Чтобы избежать простуды стоит после купания одеться теплее.

В последние десятилетия отечественные исследователи довольно пристально следят за состоянием здоровья «моржей», чтобы понять, как влияет на организм воздействие холодом ^{[ неавторитетный источник ]} . На научном уровне воздействие зимнего купания на здоровье исследовано сравнительно мало ^{[ источник не указан 634 дня ]} .

Систематическое занятие зимним плаванием закаливает организм ^{[ источник не указан 634 дня ]} (улучшает устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды; повышает иммунитет , прежде всего к простудным заболеваниям). Благоприятно сказывается зимнее плавание на системе кровообращения . Вместе с тем существуют и многочисленные противопоказания, при которых нельзя заниматься зимним плаванием. Это — заболевания сердечно-сосудистой системы , бронхо-лёгочные заболевания, заболевания щитовидной железы и другие. Заниматься зимним плаванием ни в коем случае нельзя людям с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами. ^{[ источник не указан 1024 дня ]}

Физиологические и биохимические процессы

Этот раздел статьи ещё не написан . Здесь может располагаться отдельный раздел. Помогите Википедии, написав его. ( 12 мая 2022 )

Биомеханизм возникающих при зимнем плавании процессов в организме связан с ^{[ источник не указан 634 дня ]} :

• катехоламинами
• глюкокортикоидами

Международные соревнования

Финская ассоциация рекреационных видов спорта «SuomenLatu» в 2000 году провела первый чемпионат мира в Хельсинки. До 2006 года чемпионаты мира были ежегодными и проводились только в Финляндии.

Основанная в 2006 году Международная Ассоциация Зимнего Плавания сформулировала современные правила зимнего плавания. В программу соревнований были добавлены заплывы вольным стилем. В 2008 году IWSA провела чемпионат мира в Лондоне. В 2010 году чемпионат мира принимала Словения, в 2012 году – латвийская Юрмала, в 2014 – финский Рованиеми. В 2014 году была введена классификация температуры воды и ограничены максимальные дистанции для соревнований, что сделало зимнее плавание еще более безопасным и переключило вектор его развития от экстремальных заплывов на дальность для узкой категории лиц  к здоровому виду спорта для широких масс.

Чемпионаты мира — проводятся раз в два года. Дистанции от 25 метров до 450 метров. Эстафеты (для команд из четырёх участников) проводятся только на дистанции 25 м. Дополнительно имеется нерпа - заплыв, в котором не регистрируют время, и тюлень - соревнование, в котором лишь окунаются. Участники и команды, занявшие 1—3 места, награждаются медалями, остальные участники получают свидетельства (дипломы).

Год	Страна	Город	Даты	Примечания
2012	Латвия	Юрмала	с 20 по 22 января	VIII
2014	Финляндия	Рованиеми	с 20 по 23 марта	IX ЧМ
2016	Россия	Тюмень	с 8 по 10 марта	X ЧМ
2018	Эстония	Таллин	с 6 по 10 марта	XI ЧМ
2020	Словения	Блед	с 3 по 9 февраля	XII ЧМ
2022	Россия	Петрозаводск	с 21 по 27 марта	отменен
2023	Словения	Блед	с 23 по 29 января	XIII ЧМ

См. также

• Льюис Пью
• Apetor
• Алексей Молчанов
• Ольга Маркина
• Константин Сиденко

Примечания

Литература

• Колгушкин А. Н. Целебный холод воды. –
• Мордовцев М. Г., Кууз Р. В. Зимнее плавание как средство оздоровления для людей первого зрелого возраста //