Высокая чувствительность (ориг. high sensitivity) — понятие в психологии, впервые описанное психологом Элейн Эйрон в книге «Высокочувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире». Часто употребляется как "Сверхчувствительность" при неправильном переводе.

Суть феномена

Высокая чувствительность, в первую очередь, связана с особенностью нервной системы, проявляющейся в чувствительности сенсорной обработки информации т.е. с «повышенной чувствительностью центральной нервной системы и способностью к более глубокой обработке физических, социальных и эмоциональных стимулов» . Считается, что чем выше у человека SPS, тем в большей степени он высокочувствителен. По мнению Эйрон, впервые описавшей этот феномен, доля сверхчувствительных людей на планете всего около 15-20%.

В своей книге Элейн Эйрон проанализировала более ранние исследования этой темы, описала особенности людей и сформулировала их, обозначив аббревиатурой DOES :

• D-Depth - глубина обработки информации, свойственная СЧЛ
• O-Overstimulating - повышенная эмоциональная реакция на внешние раздражители
• E- Emotional Reactivity - эмоциональная реактивность
• S- Sensing of subtle - высокая восприимчивость к тонкостям и нюансам

Ранее понятие "высокая чувствительность" связывалось, в первую очередь, с интровертностью . «Новые интроверты», как называли высокочувствительных людей (HSP- highly sensitive person), действительно, по своей природе, более закрыты, восприимчивы, с острой реакцией на громкие звуки, яркий свет и толпу и шум, глубоко воспринимают окружающий мир. Однако, по статистике, 30% высокочувствительных людей являются экстравертами .

История явления

До Элейн Эйрон похожими исследованиями занимались и другие ученые. В 1970-х Вольфганг Клагес утверждал, что порог чувствительности к окружающей среде у высокочувствительных людей определён биологически и он намного ниже, чем у большинства людей.

В своей книге Э. Эйрон пишет, что понятие HSP очень широко. Она приводит и более ранние описания психологов, использовавших различные термины: «биологическая чувствительность к окружению», «дифференциальная восприимчивость», «ориентирующая чувствительность» и так далее.

Однако, Эйрон в своих исследованиях утверждает, что высокая чувствительность никак не связана с нарушением обработки сенсорной информации, нарушением сенсорной интеграции, тревожностью , невротизмом или аутизмом .

В наше время продолжаются генетические исследования и МРТ данного феномена. Например, подтверждают, что более высокие уровни SPS связаны с коротким полиморфизмом ' гена серотонинового транспортера с полиморфизмами генов нейротрансмиттера дофамина и вариантом гена, связанного с геном ADRA2b .

Выводы

Люди с высоким SPS сообщают о повышенной реакции на такие раздражители, как яркий свет, боль, кофеин , чувство голода, громкие звуки и т.д. Доказано, что психику высокочувствительных людей «быстро захлестывают внешние раздражители, так как они имеют более низкий порог восприятия среды. Их когнитивная обработка внешних раздражителей глубже, чем у большинства людей» . Более глубокая когнитивная обработка приводит к увеличению периода реагирования на сигналы окружающей среды, что может выражаться в более осторожной манере поведения.

В силу этого, высокочувствительные люди быстрее устают, так как быстро тратят большое количество энергии на более глубокие когнитивные процессы. Таким людям требуется больше времени для принятия решений, им сложнее адаптироваться к социальной среде. Однако, высокая чувствительность не тождественна замкнутости, скрытности или слабости характера.

Критика концепции

В основном, негативная реакция некоторых специалистов основана на том, что перечисленные Эйрон особенности некоторые терапевты связывают с аутизмом и другими нервными расстройствами. При лечении этих расстройств и для уменьшения негативного воздействия внешних раздражителей на ЦНС , пациентам иногда прописывают психотропные и седативные препараты. Однако, Эйрон призывает HSP с осторожностью относиться к подобным медикаментам. Согласно ее выводам, высокая чувствительность не приводит к нарушениям работы нервной системы, требующей медикаментозной корректировки .

Роль в социуме

В обществе людям с повышенной чувствительностью сложнее общаться, они быстрее устают от социума и многие коммуникативные процессы у них протекают сложнее. Все это может привести к сложностям как у самого высокочувствительного человека, так и у его ближайшего окружения. Потребность в одиночестве и тишине, нежелание часто и много общаться, неспособность быстро реагировать на изменяющиеся обстоятельства - все это может восприниматься окружающими как невежливость или замкнутость. Однако, все характерные паттерны поведения высокочувствительного человека описаны и доказаны научно. Наряду с очевидными сложностями, с которыми приходиться сталкиваться HSP (Highly Sensitive Person), у них есть и ряд преимуществ перед не столь чувствительными людьми. Люди с высокой чувствительностью тоньше чувствуют и различают вкусы, запахи, многие выбирают карьеру сомелье , дегустатора или ресторанного критика. У высокочувствительных людей в силу их особенностей также лучше развито чувство цвета и слух, у многих развиты артистические способности.

Место в массовой культуре

• Книга Элен Эйрон «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире», в которой она подробно описала особенности ВЧЛ, их слабые и сильные стороны, была переведена более чем на 18 языков мира и является самым полным собранием исследований, изложенным доступным и понятным языком.

• В популярной литературе также известна книга доктора психологии Теда Зеффа «Сверхчувствительные люди: от сложностей к преимуществам». Зефф делает акцент на рекомендациях и адаптивных методиках, которые могут помочь ВЧЛ комфортно существовать в повседневной жизни, полной раздражителей. Книга начинается с рецензии самой Элен Эйрон, которая отмечает, что несмотря на разное с автором понимание и решение проблемы, книга хорошо аргументирована и достойна внимания.

• Еще один психотерапевт, работающий со высокочувствительными людьми - специалист из Дании Илсе Санд. В своей книге «Близко сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек» она рассуждает о том, с какими трудностями приходится сталкиваться высокочувствительным людям, постоянно оправдываясь за свою особенность. Санд приводит примеры из терапевтической практики, цитируя своих высокочувствительных пациентов.

• Документальный фильм "Sensitive -The Untold Story", основанный на исследованиях Элен Эйрон, показывает реальных людей с врожденной высокой чувствительностью. Фильм построен на интервью с пациентами и их историями, учеными, приводящими доказанные научно аргументы о SPF и также с комментариями автора бестселлера и основателя теории.

• У Элен также есть одноимённый сайт, где нуждающиеся в помощи высокочувствительные люди могут обратиться за консультацией.

Ссылки

• // Варя Бородина, 4 февраля 2020 г., РБК
• (недоступная ссылка) , Elsk dig selv – En guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle. Ilse Sand

Литература

• Элейн Эйрон. Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире. М.: Азбука-Аттикус, 2014
• Илсе Санд. Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек. М.: Альпина Паблишер, 2022

Примечания