«Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» (англ. Habits of a Happy Brain. Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels ) — научно-популярная книга, написанная почетным профессором менеджмента Калифорнийского университета Лореттой Грациано Бройнинг о гормонах счастья и способах контроля над их выработкой .

Об авторе

Лоретта Грациано Бройнинг получила образование в университете Корнелла и Тафтса , имеет докторскую степень в области международной торговли, полученную в Tufts. С 1984 по 2006 год Бреунинг преподавала международный менеджмент в бизнес-школах бакалавриата и магистра делового администрирования Калифорнийского государственного университета в Ист-Бэй . До преподавания она работала в программе добровольцев Организации Объединённых Наций в Центральноафриканской Республике и Буркина-Фасо. Провела год в Африке в качестве волонтера ООН . После преподавания она была доцентом в зоопарке Окленда . Автор книги считает, что нет более или менее счастливых наций. А исследованием темы счастья и написанием об этом книг Лоретта Грациано Бройнинг решила заняться из-за того, что в период её детства её мама чувствовала себя несчастной, и считала, что её ребёнок также должен разделять её эмоции и чувства. Когда писательница стала взрослой, она поняла, что её мама сама создавала свое несчастливое настроение, решила изучить и выяснить природу человеческого счастья .

Содержание

Если человек чувствует себя хорошо, его мозг вырабатывает гормоны: серотонин , эндорфин , дофамин , и окситоцин . Мозг начинает производить эти гормоны только тогда, когда чувствует в этом необходимость — после удовлетворения потребностей в пище, социальной поддержке, безопасности. Когда потребность удовлетворяется, мозг ощущает скоротечный прилив гормонов. Когда волна гормонов спадает , человеку становится дискомфортно, и ему вновь хочется почувствовать себя хорошо. Этого ощущения можно добиться при помощи привычек: еды, физических упражнений, покупок, вечеринок, приятных разговоров. Но привычки не могут приносить удовлетворение постоянно, потому что наш мозг устроен по-другому. Когда влияние гормонов счастья проходит, человеку опять нужно делать что-то, чтобы получить их новую порцию .

Человек может понять, какой именно механизм запускает гормоны счастья и как мозг меняет старые привычки на новые. Таким образом можно создать новую хорошую привычку и встроить её в нейронные связи мозга. По словам автора, благодаря информации, изложенной в книге, этого можно достичь за 45 дней . Для появления новых нейронных путей необходимо уметь сосредоточиться на поставленной цели . Новая привычка вырабатывается с трудом, но если проявить должное упорство, можно получить новую прочную нейронную связь в мозге .

В книге содержится набор упражнений, которые помогут читателю повлиять на выработку дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина .

Дофамин отвечает за создание чувства радости от того, что человек находит что-то нужное ему. Эндорфин отвечает за формирование чувства легкости, способствует наступлению эйфории. Серотонин отвечает за создание чувства уважения со стороны окружающих, окситоцин дает человеку ощущение безопасности .

Человек может научиться активировать гормоны, которые будут делать его счастливым, сможет формировать новые привычки, и выяснит, как привычки формируются мозгом. За тем, чувствует ли себя человек счастливым или несчастным, стоят определённые химические реакции, которые происходят в человеческом мозге .

Отзывы

Книга написана достаточно простым языком. Она дает не только теоретическую, но и практическую информацию, которую можно применять, чтобы лучше себя понять. Но также в книге автор мало освещает тему стресса и переживаний .

Издания

Книга была переведена на русский язык и опубликована в издательстве Манн, Иванов и Фербер в 2016 году, перевод с английского выполнил Михаил Попов .

Примечания

Литература

• Лоретта Грациано Бройнинг. Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2016. — 320 с. — ISBN 978-5-00100-237-6 .