Удар ногой — импульсный маховой, крутящий сильный удар или возвратно-поступательное направленное движение ногой, целью которого является достижение изменения физического состояния объекта или субъекта. В спорте удар ногой может носить различный характер и использоваться для: 1) выполнения того или иного технического действия (в рамках приёма, либо ударной комбинации в ), 2) придания определённого ускорения объекту ( игры с мячом ). В боевых искусствах удар ногой — это комплексное понятие, включающее в себя определённую последовательность движений. Ударный потенциал ног значительно превосходит аналогичный потенциал рук по силе удара в абсолютных значениях, но выполнение ударов ногами требует больших энергозатрат.

Главные принципы ударной техники ног

Составные части удачного удара ногой — это равновесие , скорость , точность и сила . Удар ногой должен выполняться с чувством полного равновесия тела, с максимальной скоростью и точностью, а также с использованием сильных групп мышц и вложением массы тела в удар.

По зоне поражения удары ногами делятся на:

• низкий удар (лоу-кик)
• срединный удар (мид-кик)
• высокий удар (хай-кик)

По ударной поверхности удары ногами делятся на:

• Удары стопой
  • удары носком
  • удары пяткой
  • удары ребром стопы (внешним и внутренним)
  • удары подъёмом стопы
  • удары подошвой стопы
• Удары голенью
  • удары фронтальной частью голени
  • удары тыльной частью голени
• Удары коленом

По способу выполнения удары ногами делятся на:

• прямые удары
• боковые удары
• круговые удары
• диагональные удары
• крюковые удары
• задние удары

По динамике выполнения удары ногами делятся на:

• удары с места
• удары с разворота
• удары в прыжке

Некоторые виды единоборств предусматривают использование только части перечисленных техник, некоторые используют все. Кроме приведенных основных типов ударов ногами существует также большое количество специфических видов обратных и обертовових ударов со сложными векторами движения, удары с использованием альтернативных ударных поверхностей и т. п.

См. также

• Удар рукой
• Удар кулаком
• Удар локтем
• Удар коленом
• Удар головой

Ссылки