«Голубые зоны» — это несколько небольших регионов мира, в которых в пропорции, значительно больше среднестатистической, декларируется проживание людей, живущих значительно дольше среднестатистического срока. Термин ввёл в общественный обиход в декабре 2005 года в статье «Секреты долгой жизни» ( "The Secrets of a Long Life" ), вынесенной на обложку журнала National Geographic . Исследователи выделяют пять «голубых зон» :

• остров Икария в Греции
• Окинавские острова в Японии
• часть острова Сардиния в Италии
• община Церкви адвентистов седьмого дня в Лома-Линда в Калифорнии , США
• полуостров Никоя в Коста-Рика

История

Концепция «голубых зон» произошла от демографической работы Gianni Pes и , изложенной в журнале Experimental Gerontology . Они идентифицировали провинцию Нуоро на Сардинии как регион с самой высокой концентрацией столетних жителей среди мужчин. Исследователи сосредоточили своё внимание на группе деревень с наивысшим долголетием , обведя регион на карте голубой замкнутой линией, и начали называть зону внутри линии «голубой зоной». Вскоре Дэн Бюттнер расширил и популяризовал термин, начав применять его к другим регионам с наблюдаемым в них повышенным долголетием, обнаруженным на Окинаве (Япония) и в районе Лома-Линда (США). Впоследствии Бюттнер и Пулен, используя помощь Национального географического общества , ещё больше расширили список, обнаружив и проверив очаги долголетия на полуострове Никоя (Коста-Рика) и на острове Икария (Греция).

Бюттнер упомянул в своей книге, что люди, проживающие в данных регионах, имеют особенность подолгу делать правильные вещи и избегать плохих вещей. Он выделил четыре вещи, которые люди в данных регионах делают, чтобы иметь более долгую и здоровую жизнь.

• Регулярно двигаться, и это включает в себя не только физические упражнения, но и привычки, ведущие к выплескам энергии в течение дня.
• Жизнь с целью, иметь причину вставать каждое утро и жить с перспективой.
• Социальная поддержка, которую люди в этих регионах получают от друзей и семьи, что позволяет им двигаться по жизни более плавно.
• Последнее в списке, но не последнее по значимости, — концепция, которую не так-то легко понять: делать «здоровый выбор лёгким выбором» ( "makе the healthy choice the easy choice" ), а не вариантом.

Жизнь в соответствии с этими принципами приносит долголетие, ментальные и физические выгоды как самому человеку, так и обществу.

Голубые зоны

В книге «Голубые зоны: Уроки для жизни дольше от людей, которые живут дольше всех»( «The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest» ) обозначаются пять регионов :

• Часть острова Сардиния в Италии (частично бывшая провинция Ольястра , коммуна Оллолаи в центре горного региона Барбаджа , и небольшой район ). Одна из команд демографов обнаружила очаг долголетия в горных деревнях, где существенная пропорция людей достигают 100 лет . В частности, коммуна Сеуло , расположенная в районе , при численности в районе 1000 человек содержит записи о 20 столетних людях в период с 1996 по 2016 год, что дало основание некоторых журналистам определить это место как «регион, где люди живут всех дольше в мире» .
• Окинавские острова в префектуре Окинава в Японии, самым крупным из которых является остров Окинава .
• Город Лома-Линда . Исследователи обнаружили здесь общину протестантской организации « Церковь адвентистов седьмого дня » с очень высокой среднестатистической продолжительностью жизни .
• Полуостров Никоя в Коста-Рика . Этот полуостров стал объектом исследования экспедиции Quest Network, которая началась в январе 2007 года .
• Остров Икария в Греции . В апреле 2009 года изучение острова Икария дало информацию о нахождении на нём наибольшего числа 90-летних людей на планете — примерно 1 из 3 жителей острова доживает до 90 лет. Более того, заявляется, что среди жителей острова на 20 % меньше случаев появления рака, на 50 % меньше случаев сердечных болезней и почти не наблюдается деменции .

Жители всех этих мест имеют высокий процент столетних людей , не страдают от болезней, которые обычно убивают людей в других частях развитого мира, и имеют больше лет хорошего здоровья .

Отличительные характеристики

Люди, живущие в «голубых зонах», имеют некоторое количество привычек образа жизни, как уникальных для данной зоны, так и общих между разными зонами. Некоторые общие характеристики:

• Они живут относительно изолированными сообществами (то есть имеют родственные генотипы , генофонд популяции ограничен).
• Семья имеет приоритет перед другими жизненными заботами.
• Малое количество курильщиков в популяции.
• Распространены растительные блюда .
• Большое потребление бобовых культур .
• Члены популяции вовлечены в постоянную умеренную двигательную активность .
• Социальное вовлечение — люди всех возрастов социально активны и интегрированы в жизнь общины.

В своей книге Дэн Бюттнер даёт список из 9 особенностей стиля жизни людей в «голубых зонах» :

1. Умеренная, регулярная двигательную активность .
2. Цель в жизни.
3. Сниженная стрессовость жизни.
4. Умеренное потребление калорий.
5. Растительное питание
6. Умеренное потребление алкоголя, в основном употребляется вино.
7. Вовлечение в духовность или религию.
8. Вовлечение в семейную жизнь.
9. Вовлечение в социальную жизнь.

Критика

Изучение декларируемого долголетия в регионе Окинава не смогло достоверно установить, действительно ли многие люди настолько стары, как заявляется, поскольку многие документы оказались уничтожены во время Второй мировой войны . Более поздние данные показывают, что предполагаемая продолжительность жизни в префектуре Окинава не является более исключительной на фоне остальной части Японии: по продолжительности жизни среди мужчин префектура занимает только 26-ое место среди 47 префектур Японии . В префектуру Окинава входят не только Окинавские острова, но и другие архипелаги.

Одной из главных проблем теории «голубых зон» является то, что по какой то причине все они географически располагаются в странах с высоким или близким к нему (в случае с Коста-Рикой) уровнем доходов населения с субтропические климатом (остров Икария в Греции , Окинавские острова в Японии , остров Сардиния в Италии и Лома-Линда в Калифорнии , США ) и тропическим климатом (в случае полуострова Никоя в Коста-Рике ) и высокой средней ожидаемой продолжительностью жизни , на 2019 год: в Японии - 84,3 лет, в Италии - 83 года, в Греции 81,1 лет, в Коста-Рике - 80,8 лет, в США - 78,5 лет. С вытекающем из этого климатом, питанием и образом жизни населения.

Имеются статистические странности, которые наводят на сомнение в истинности распространения долголетия в данных регионах. Общий смысл сомнений: это бедные регионы с низкой грамотностью населения, со многими проблемами. Выглядит странным наблюдающееся порой сочетание пониженной средней продолжительности жизни и при этом большого количества долгожителей. Достоверность документирования дат рождения и смерти ставится под сомнение. Людям выгодно завышать свой возраст и скрывать факт смерти престарелых родственников для получения пенсии .

Российская голубая зона

Россия имеет свою собственную голубую зону — Ингушетия . Это самый маленький регион России по площади (за исключением федеральных городов), и один из самых маленьких по численности населения. Но продолжительность жизни в нём значительно выше, чем во всех других регионах, и находится на уровне ведущих государств мира . В частности, в допандемийном 2019 году средняя продолжительность жизни в Ингушетии была такой же как в Швейцарии, согласно данным ВОЗ , — 83,4 года. Однако критика, приводимая для других голубых зон, также уместна и в отношении Ингушетии.

См. также

• Долгожитель
• Супердолгожитель
• Исследования долгожителей
• Геронтологическая исследовательская группа

Примечания