Сие́ста ( исп. Siesta , испанское произношение: [sjesta] ; галис. и порт. sesta ; итал. Siesta ; вен. pixolotto ; неап. controra ; сиц. Pìnnica ; греч. Μεσημβρινός ύπνος ; хорв. pižolot ) — послеобеденный сон , являющийся общей традицией некоторых стран, особенно с жарким климатом.

Этимология

Испанское слово «сиеста» ( siesta) и глагол sestear происходят от лат. hora sexta (буквально — «шестой час», то есть «полдень»: у римлян первый час дня наступал на рассвете ). Это было время после полудня, когда делался перерыв в работе, чтобы отдохнуть и восполнить силы.

Временные рамки

• Греция ( греч. Μεσημβρινός ύπνος — «полуденный сон» ; греч. μεσημέρι ) — с 14 до 15-17
• Испания («большая сиеста») — с 13 до 17
• Италия — с 13 до 15-16
• Кипр — с 14 до 16

Физиология

Однако, речь идёт не только об испанском обычае, но и о естественном следствии оттока крови после приема пищи в обед от нервной системы к пищеварительной системе , что вызывает сонливость ^{[ источник не указан 3864 дня ]} . Следует принять во внимание, что испанский обед обычно более изобилен, чем обеды других европейцев , которые плотно едят обычно в первой половине дня ^{[ источник не указан 3864 дня ]} . Также следует принять во внимание естественные биологические часы : независимо от того, был ли обед или нет, послеобеденный упадок сил — это явление, которое появляется приблизительно через 8 часов после утреннего пробуждения .

История

В тропических землях, колонизированных Испанией , а также в самой Испании , которая расположена на юге Европы , в это время на улице жарче всего, нахождение на прямом солнце может вызвать быстрое обезвоживание и ожоги. Многие животные также прячутся в тень.

Послеобеденный отдых на Руси

В Поучении Владимира Мономаха (XI век) сказано:

Спанье в полдень назначено Богом; по этому установленью почивают ведь и зверь, и птица, и люди

Одной из причин неприязни к Лжедмитрию I послужил его отказ соблюдать этот обычай .

Научные исследования

Доктор Эдуардо Эстивиль уверенно утверждает ^{[ источник не указан 2896 дней ]} : «Для детей до 5 лет это просто необходимо, а для взрослых дневной сон рекомендуется, но в любом случае он должен быть коротким. Не более, чем 30 минут». Проблема в том, что в большинстве стран с распространённой сиестой обеденный перерыв значительно превышает этот предел.

Исследование, проведённое в Греции, доказывает , что сиеста продолжительностью не более 30 минут (более длительная может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью) улучшает здоровье в общем и циркуляцию крови в частности, а также предупреждает состояние подавленности, увеличенного давления и стресс . Кроме того, улучшает память и процесс обучения, способствует продлению работоспособности и заставляет организм бодрствовать до позднего вечера, несмотря на накопленную усталость .

Один из самых видных испанских писателей XX века, лауреат Нобелевской премии Камило Хосе Села со свойственным ему сарказмом воспевал и наслаждался таким чисто испанским обычаем. Этот романист говорил о сиесте, что её нужно соблюдать «вместе с пижамой, молитвой и ночным горшком» .

Кратковременный дневной сон снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно среди молодых мужчин , а также влияет на суточный профиль артериального давления ^{[ источник не указан 1822 дня ]} .

Чемпионат по сиесте

С 14 по 23 октября 2010 года в торговом комплексе «Исласуль» ( Islazul ), расположенном в мадридском районе Карабанчель ( исп. Carabanchel ), прошел I Национальный чемпионат Испании по сиесте ( I Campeonato Nacional de Siesta ). Инициатором проведения соревнования выступила общественная организация Национальная ассоциация друзей сиесты ( Asociación Nacional de Amigos de la Siesta ), пропагандирующая испанскую традицию послеобеденного сна и ратующая за её сохранение в условиях постоянного ускорения ритма жизни. В чемпионате участвовали 360 соискателей (по пять в каждом из восьми ежедневных раундов длительностью двадцать минут). Победителем стал 62-летний выходец из Эквадора Педро Сория Лопес ( исп. Pedro Soria López ), который набрал наибольшую сумму очков, начисленных по ряду показателей. Судьями учитывались, в частности, быстрота засыпания (определялась врачом по показаниям пульсометра ), продолжительность сна в условиях шумного многолюдного места, оригинальность или зрелищность позы спящего, наличие и громкость храпа . «Король сиесты» проспал 17 из 20 предусмотренных регламентом соревнования минут, уровень громкости его храпа достигал 70 децибел . Чемпион выиграл приз в размере одной тысячи евро .

Примечания

Литература

• Ebert, D., K. P. Ebmeier, T. Rechlin, and W. P. Kaschka , «Biological Rhythms and Behavior», Advances in Biological Psychiatry. ISSN 0378-7354

Ссылки

• (исп.)