Терренку́р (от фр. terrain — «местность» и нем. Kur — «лечение» ) — метод санаторно-курортного лечения , предусматривающий дозированные физические нагрузки в виде пешеходных прогулок, восхождений в гористой местности по определённым, размеченным маршрутам . Терренкур является методом тренирующей терапии, развивает выносливость , улучшает работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания , стимулирует обмен веществ , нервную активность, а также тренирует мышцы конечностей , туловища . Обычно проводится под наблюдением врача .

В настоящее время термин «терренкур» также употребляют в значении «тропа здоровья» — специально проложенный маршрут, предназначенный для оздоровительной ходьбы и бега . Это может быть участок сквера, парка, лесного массива или стадиона, размеченный на участки и зачастую имеющий площадки со спортивными снарядами и тренажёрами.

История

С середины XIX века врачи начали осваивать методы лечения, основанные на комбинации воздействия климатических факторов и движения. Ещё в 1845 году врач Хартвиг ( Hartwig ) рекомендовал для лечения ежедневную ходьбу как на море, так и в «возвышенных областях». С 1862 профессор Вербер ( Werber ) называл активное движение самым важным дополнением к воздействию горного климата и рекомендовал пациентам лечебную ходьбу по тропинкам горных курортов Германии и Швейцарии. В 1885 году немецкий врач Эртель ( ), благодаря которому и появился термин «терренкур», предложил метод лечения тучности и сердечно-сосудистых заболеваний , основанный на дозированных по расстоянию, темпу и углу наклона маршрута пеших прогулках . Метод Эртеля быстро получил распространение в Европе.

Россия

Терренкуры начали появляться в Российской империи в начале XX века. Приверженцем таких методов оздоровления был и последний российский император Николай II . Один из первых в стране терренкуров был создан в царском имении «Нижняя Ореанда» в Крыму (после восстановления « царской тропы » силами служб санатория «Нижняя Ореанда» 1 августа 2018 года она была вновь открыта для свободного доступа ).

В 1901 году один из первых маршрутов терренкура был проложен в Кисловодске врачом Н. Н. Облонским, изучившим метод Эртеля . Естественный ландшафт позволил создать на территории Кисловодского парка 6 маршрутов, где строго дозированы расстояния, угол наклона, высота над уровнем моря, и только красота природных ландшафтов quantum satis («сколько потребуется»). Маршруты кисловодского терренкура располагаются на высоте более 800 метров над уровнем моря и имеют протяжённость от 1700 до 6000 метров (общая протяжённость 24,3 км). Вторым известным местом, где проложены маршруты терренкуров, является город Железноводск , также расположенный в регионе Кавказских минеральных вод . Здесь имеется несколько маршрутов протяжённостью от 800 до 8000 метров.

Кроме этого в России терренкуры имеются в городах Горячий Ключ, Пятигорск , Ессентуки , Сочи , Анапа (созданные во времена СССР и нынешнее время), Владикавказ , Нальчик , Белокуриха , Геленджик , Сестрорецк , селе Архипо-Осиповка , в посёлке Листвянка на озере Байкал (2200 м), в Саратове на территории санатория Октябрьское ущелье.

Тропа здоровья в Сочи имеет протяжённость почти 5 километров. В рамках благоустройства районов Большого Сочи осенью 2021 года был завершён первый этап её модернизации — реконструкция входной группы — начала тропы .

• Тропы здоровья в России
• 
  Москва
• 
  Волгоградская область Хопёрская тропа
• 
  Пермский край
• 
  Звериноголовский район , Курганская область
• 
  Таганай, Златоуст (ноябрь 2011 года)

Белоруссия

В Белоруссии тропы здоровья, оборудованные спортивными снарядами, стали открывать в начале 2010-х годов. Одна из первых троп здоровья была создана во Фрунзенском районе Минска в парке 60-летия Октября. В настоящее время подобные ей дорожки протяженностью 500 метров имеются в детском парке имени М. Горького, парке Челюскинцев, парке 50-летия Великого Октября, парке имени Михаила Павлова (на проспекте Газеты «Правда»). Планируется оборудовать их в парках в Курасовщине и Уручье, а также в лесопарковой полосе вдоль Комсомольского озера .

Тропа здоровья есть в национальном парке «Нарочанский» . Она знакомит посетителей с богатой природой озера Нарочь и предлагает оздоровительные практики (бег джоггинг , скандинавская ходьба или велосипедные прогулки). Длина тропы составляет 6 километров .

Тропа здоровья имеется в Республиканском горнолыжном центре «Силичи» ; терренкур протяжённостью 670 метров оборудован в Детском парке культуры и отдыха города Заславль ; в разных регионах республики проводятся физкультурно-оздоровительные мероприятия под названием «Тропа здоровья» .

Эстония

В 2005 году в Эстонии было создано целевое учреждение Eesti Terviserajad ( эст. ETR — «тропы здоровья Эстонии»). Его основателями были крупная эстонская строительная компания Merko Ehitus , Swedbank и топливно-энергетический концерн Eesti Energia . Организация занимается сетью троп здоровья в стране, способствует их финансированию и популяризации ведения здорового образа жизни. Постоянными партнёрами учреждения являются министерство культуры Эстонии и центр управления государственными лесами .

По состоянию на 2021 год ETR включает в себя 122 ухоженные тропы здоровья общей протяжённостью 1 100 километров. На 29 тропах имеется (или подготавливается) возможность производства искусственного снега. Тропы здоровья обслуживает команда, состоящая из 200 специалистов, нанятых местными самоуправлениями или центрами оздоровительного спорта. К 2020 году ETR инвестировала в развитие троп здоровья 5,1 миллиона евро . Общая сумма инвестиций в инфраструктуру троп здоровья с учётом финансовой поддержки государства, местных самоуправлений фондов Европейского союза составляет более 50 миллионов евро .

• Тропы здоровья в Эстонии
• 
  Карта тропы здоровья Пирита , Таллин
• 
  Район Пирита, город Таллин
• 
  Посёлок Кунингамяэ, уезд Пылтсамаа
• 
  Посёлок Арукюла , уезд Харьюмаа (март 2017 года)

Украина

На Украине терренкуры есть в Карпатах ( Трускавец , Сходница , Моршин ) и на Донбасcе (тропа «Донецкий терренкур», которая начинается в селе Богородичное ).

В 2020 году тропы здоровья были обустроены в парке «Вознесение» Львова . Было создано 5 маршрутов (3 кардиологические тропы, оборудованные стендами с картами и информацией о оздоровительной ходьбе, и 2 общеоздоровительные тропы, которые объединяют 5 спортивных площадок и канатный парк ) .

Италия

На основании исследований Мюнхенского технического университета , посвящённых изучению качества воды и воздуха у водопада Парчинес в альпийско-средиземноморском ландшафте коммуны Парчинес , и положительной оценке возможностей проведения климатотерапии в этом районе, в марте 2018 года в этом регионе была создана сеть лечебных троп с 7 различными маршрутами и степенями тяжести прохождения . Каждая тропа оценена с точки зрения биоклимата и физиологического стресса , чтобы облегчить составление индивидуальной программы тренировок и постепенное улучшение персональной физической формы. В число этих троп входят, в частности:

• наземная круговая тропа здоровья: (коммуна Лагундо ) — (англ.) ( — Рио-Лагундо; общая протяжённость 6,6 км; зимние походы, походы на снегоходах, степень трудности — высокая;
• горная тропа у канатной дороги Texelbahn : станция Giggelberg ― высокогорная тропа Merano — горный приют Nasereit — станция Giggelberg ; общая протяжённость 5,9 км; поход средней степени трудности;
• панорамная природная тропа: Парчинес — панорамная тропа Монте Соле ( Эцтальские Альпы ) — Натурно , поход лёгкой степени трудности .

См. также

• Профилактика
• Хождение босиком
• Канатный парк
• Ландшафтотерапия
• Хопёрская тропа

Галерея

• Тропы здоровья в Европе, Азии и США
• 
  Ньюпорт , Великобритания
• 
  Таубербишофсхайм , Германия
• 
  Таубербишофсхайм, Германия
• 
  Музей под открытым небом (нем.) ( , Германия
• 
  Olympic Forest Park , Пекин , Китай
• 
  Люксембург
• 
  Албуфейра , Португалия
• 
  (англ.) ( , Словения
• 
  Мичиган , США

Примечания

Ссылки

• . Здоровье и красота (2 января 2016 года)
• . // Профилактическая медицина. — 2021. — Т. 24, №5. — С. 87-93.
• . — Витебск: ВГУ имени П. М. Машерова, 2019.