Interested Article - Удар ногой

Удар ногой — импульсный маховой, крутящий сильный удар или возвратно-поступательное направленное движение ногой, целью которого является достижение изменения физического состояния объекта или субъекта. В спорте удар ногой может носить различный характер и использоваться для: 1) выполнения того или иного технического действия (в рамках приёма, либо ударной комбинации в), 2) придания определённого ускорения объекту ( игры с мячом ). В боевых искусствах удар ногой — это комплексное понятие, включающее в себя определённую последовательность движений. Ударный потенциал ног значительно превосходит аналогичный потенциал рук по силе удара в абсолютных значениях, но выполнение ударов ногами требует больших энергозатрат.

Главные принципы ударной техники ног

Составные части удачного удара ногой — это равновесие , скорость , точность и сила . Удар ногой должен выполняться с чувством полного равновесия тела, с максимальной скоростью и точностью, а также с использованием сильных групп мышц и вложением массы тела в удар.

По зоне поражения удары ногами делятся на:

низкий удар (лоу-кик)
срединный удар (мид-кик)
высокий удар (хай-кик)

По ударной поверхности удары ногами делятся на:

Удары стопой

удары носком
удары пяткой
удары ребром стопы (внешним и внутренним)
удары подъемом стопы
удары подошвой стопы

удары голенью

удары фронтальной частью голени
удары тыльной частью голени

удары коленом

По способу выполнения удары ногами делятся на:

прямые удары
боковые удары
круговые удары
диагональные удары
крюковые удары
задние удары

По динамике выполнения удары ногами делятся на:

удары с места
удары с разворота
удары в прыжке

Некоторые виды единоборств предусматривают использование только части перечисленных техник, некоторые используют все. Кроме приведенных основных типов ударов ногами существует также большое количество специфических видов обратных и обертовових ударов со сложными векторами движения, удары с использованием альтернативных ударных поверхностей и т. п.